Afvallen in Zuid-Holland
Zo snel mogelijk gezond afvallen in Zuid-Holland? Een groot deel van de mensen zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat mogelijkheden. Zo heb je een afslankprogramma als het “Zuivel slank dieet” en ook het “Mayodieet”. Wat je tegen kan staan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan je actuele eetpatroon. Vaak zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Minder suiker en vet, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten, veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Zuid-Holland heeft daarvoor de juiste tools. Op deze webpagina vergaar jij uitgebreide info over voedingsadviseurs, de juiste voeding, afvalprogramma’s en hoe je in beweging kunt komen.
- Er bestaan veel diëten die succesvol blijken te zijn
- O.a. het “Biamed programma” en het “Prodimed proteïnedieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
- We vertellen er wel bij dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
- Een bekwame afvalcoach in Zuid-Holland kan jou helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
- Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je binnenkrijgt
Lijst met populaire diëten in Zuid-Holland
Het grote deel van de mensen die willen afslanken gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is nu het beste dieet? Dit heeft te maken met je thuissituatie, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:
- Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
- Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
- Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
- Vetvrij/vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
- Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Makers dieet)
Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden kan best tegenvallen. Hierna vind je een aantal ideeën:
- Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
- Je mag best eens de fout ingaan, anders wordt het lastig volhouden
- Houd een eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
- Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je houdt het dan ook veel beter vol
- Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife
Populaire diëten in Zuid-Holland
| Dieet | Type | Onkosten | Uitleg |
| South Beach | Beperkte vetten | Vanaf €34 | Jezelf niet uithongeren |
| Atkins | Beperkte koolhydraten | Vanaf €68p/maand | Met duidelijke richtlijnen |
| Weight Watchers | Beperkte calorieën | Vanaf €16 p/maand | Focus op sport en bewegen |
| Cambridge 1 op 1 | Caloriebeperkt | Vanaf €64 p/maand | Onderdrukt je hongergevoel |
| Ketogeen | Minimale koolhydraten | Vanaf €44 | Focus op eiwit en vetten |
| Paleo | Uniek | Vanaf €37 | Je gaat onbewerkte producten eten |
| Mediterrane | Overige | Vanaf €22 | Een beter geheugen |
| Dash | Medisch | Vanaf €43 | Laag in vetten en suikers |
| Dukan | Weinig koolhydraten | Vanaf €16 | Duidelijke regels en structuur |
| Modifast | Balans | Vanaf €75 p/maand | Diverse shakes en maaltijdvervangers |
Sportscholen in de buurt
Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit houdt niet op bij alleen gezond en gevarieerd eten. Maar het is ook belangrijk dat je een aantal keer per week gaat sporten. Geknipt hiervoor is een van de sportscholen in Zuid-Holland. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (de hometrainer of de loopband) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarbij ga je spieren kweken als je de halters erbij pakt. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag diverse soorten voor snel resultaat:
- Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
- Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
- Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
- Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
- Bewegen in een groep: Body Pump, Freedom Strength en Steps