Afvallen in Zeeland
Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Zeeland? Heel veel Nederlanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Veel mensen weten niet waar te starten. Er zijn veel mogelijkheden. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Eet Gewoon” en natuurlijk het “Histamine-Beperkend Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. In feite zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Meer gezonde voeding, minimaal 2 liter water, vermijd andere snelle koolhydraten, focus op veel groente en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Zeeland kan een uitkomst bieden. Op deze pagina bekijk je uiteenlopende info over voedingsconsulenten, het effect van voeding, de soorten diëten die er zijn + hoe je in beweging kunt komen.
- Er bestaan diverse diëten die succesvol blijken te zijn
- Het “Blijf Fit Dieet” en het “No Diet dieet” kom je in Nederland veel tegen
- Vergeet niet dat er vaak sprake is van een jojo-effect
- Een afvalcoach in Zeeland heeft veel ervaring met het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
- Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan je minimaal verbruikt per dag
Alle populaire diëten in Zeeland
Steeds meer mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit ligt aan jouw huidige leefstijl, eetgewoontes en het streefgewicht. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:
- Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
- Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
- Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
- Vetarm/vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
- Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)
Welk dieet past bij mij?
Een voedingsschema op maat vinden, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet altijd makkelijk. Onderstaand bekijk je wat voorzetjes:
- Een crashdieet is geen aanrader. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
- Wees niet te streng voor jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
- Houd bij wat je eet in een dagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
- Probeer een combinatie met sport, net zo belangrijk als gezond eten
- Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic
Populaire diëten in Zeeland
| Dieetnaam | Type | Tarieven | Beschrijving |
| South Beach | Focus op vetten | Vanaf €28 | Gericht op goede koolhydraten/vetten |
| Atkins | Koolhydraatarm | Vanaf €63p/maand | Focus op staat van ketose |
| Weight Watchers | Caloriearm | Vanaf €20 p/maand | Je mag in principe alles eten |
| Cambridge 1 op 1 | Weinig calorieën | Vanaf €55 p/maand | Zeer gebruiksvriendelijk |
| Ketogeen | Koolhydraatarm | Vanaf €45 | Onderdrukking van het hongergevoel |
| Paleo | Oerdieet | Vanaf €38 | Eten zoals eeuwen geleden |
| Mediterrane | Vakantie | Vanaf €42 | O.a. vette vis en noten |
| Dash | Zoutarm | Vanaf €45 | Verbetert je bloedsuikerspiegel |
| Dukan | Minimale koolhydraten | Vanaf €20 | Al meer dan 20 jaar succesvol |
| Modifast | Balans | Vanaf €71 p/maand | Calorieën is niet noodzakelijk |
Sportscholen in de regio
Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Meestal is de basis minder en gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een sportschool in Zeeland. Een goede combi is cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (roeien of rennen) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Bovendien realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig verschillende manieren om energie te verbranden:
- Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
- Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
- Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
- Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
- Andere opties: BRN, Pilates en Essentrics