Afvallen in Utrecht
Beginnen met gezond afvallen in Utrecht? Meer mensen dan je denkt kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Slimsap” en niet te vergeten het “Moermantherapie”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw huidige leefstijl. Onderaan de streep resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Ongezonde tussendoortjes laten staan, gezondere dranken (water), focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en de fitness bezoeken zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in Utrecht heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl check je praktische details over diëtisten, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen en hoe je in beweging kunt komen.
- Je kunt kiezen uit diverse diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
- Het “ORIGINAL Afslankkuur” en het “Mayodieet” zijn programma’s die je veel hoort
- Bedenk hierbij wel dat er vaak sprake is van een jojo-effect
- Een afvalcoach in Utrecht kan tips en adviezen geven over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
- Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer energie in verhouding met wat je eet
Beste & populaire diëten in Utrecht
Een groot deel van de mensen die willen afslanken kiezen voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet past nu bij mij? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:
- Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
- Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
- Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
- Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
- Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Maagdarmsparend dieet)
Advies bij het kiezen van een methode
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit integreren in jouw leefstijl is niet eenvoudig. Daarom vind je enkele suggesties:
- Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
- Gun jezelf de tijd en ruimte, anders wordt het lastig volhouden
- Ga aan de slag met een eetdagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
- Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
- Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic
De beste diëten in Utrecht
| Dieetnaam | Type | Kosten | Omschrijving |
| South Beach | Vetarm | Vanaf €32 | Jezelf niet uithongeren |
| Atkins | Weinig koolhydraten | Vanaf €75p/maand | Met eigen productlijn |
| Weight Watchers | Caloriebeperkt | Vanaf €20 p/maand | Overal toegang tot de App |
| Cambridge 1 op 1 | Caloriearm | Vanaf €53 p/maand | Grote kans op gewichtsbehoud |
| Ketogeen | Koolhydraatarm | Vanaf €28 | Betere gemoedstoestand |
| Paleo | Overige | Vanaf €27 | Focus op groenten en fruit |
| Mediterrane | Vakantie | Vanaf €44 | Traditionele voeding uit o.a. Griekenland |
| Dash | Vezelrijk | Vanaf €45 | Je valt er daadwerkelijk van af |
| Dukan | Weinig koolhydraten | Vanaf €21 | Meer eiwit uit gezonde voeding |
| Modifast | Crash | Vanaf €86 p/maand | Heel weinig calorieën eten |
Regionale sportscholen
Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Voor een deel is dat gezond en gevarieerd eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is een erkende sportschool in Utrecht. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Maar, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Bovendien bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Los van de fitness zijn er vandaag de dag nog tal van opties om een negatieve calorie balans op te bouwen:
- Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
- Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
- Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
- Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
- Andere opties: Body Balance, Freedom Strength en Steps