Afvallen in Overijssel
Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Overijssel? Een groot deel van de mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze diëten en methodieken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Bierdieet” of juist het “Dieet Pro”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. Vaak zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Breek met je suikerverslaving, twee flessen water per dag, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zonder pakjes & zakjes en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Overijssel kan je hierbij helpen. Op vandaagafvallen.nl vergaar je uiteenlopende info over gewichtsdeskundiges, voeding, verschillende afvalmethodes en krachttraining.
- Vandaag de dag kies je uit veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
- Het “Bijbeldieet” en ook het “Prodimed proteïnedieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
- Disclaimer: bedenk goed dat er vaak sprake is van een jojo-effect
- Een deskundige afvalcoach in Overijssel kan je op weg helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
- Focus op de energiebalans: verbruik meer energie dan dat je consumeert
Actuele populaire diëten in Overijssel
Heel wat mensen die wat kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met je leefstijl, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. Deze afvalmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:
- Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
- Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
- Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
- Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
- Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. IBS Dieet)
5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Onderstaand lees je meerdere praktische tips:
- Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
- Gun jezelf de tijd en ruimte, anders wordt het lastig volhouden
- Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je pas echt wat je eet
- Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
- Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife
De beste diëten in Overijssel
| Dieet | Type | Kosten | Omschrijving |
| South Beach | Focus op vetten | Vanaf €29 | Gebaseerd op de glycemische index |
| Atkins | Weinig koolhydraten | Vanaf €63p/maand | snel en verantwoord afvallen |
| Weight Watchers | Minimale calorieën | Vanaf €27 p/maand | Houd controle over de portiegrootte |
| Cambridge 1 op 1 | Caloriearm | Vanaf €50 p/maand | Toegankelijk en eenvoudig |
| Ketogeen | Medisch | Vanaf €41 | Verlaagt de bloeddruk |
| Paleo | Gemakkelijk | Vanaf €40 | Je gaat onbewerkte producten eten |
| Mediterrane | Vakantie | Vanaf €40 | Veel koken met o.a. olijfolie |
| Dash | Calciumrijk | Vanaf €46 | Onbewerkte producten eten |
| Dukan | Weinig koolhydraten | Vanaf €17 | Dure vetarme voedingsmiddelen |
| Modifast | Balans | Vanaf €66 p/maand | Modifast weekschema’s zijn superhandig |
Omliggende sportscholen
Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. In de basis draait het om gezond en gevarieerd eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Overijssel. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (de hometrainer of de loopband) verbrand je de meeste calorieën. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Als extra voordeel realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag verschillende opties voor snel resultaat:
- Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
- Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
- Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
- Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
- Als groepsles: Zumba, Pilates en Steps