Afvallen in Noord-Brabant
Zo snel mogelijk gezond afvallen in Noord-Brabant? Flink wat Hollanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Ananasdieet” of juist het “Een Kilo Per Week”. Het risicovolle daarvan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Heroverweeg dan jouw eet- en beweegpatroon. Gemiddeld genomen zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Breek met je suikerverslaving, minimaal 2 liter water, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, genoeg groenten en fruit eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Noord-Brabant levert daarvoor ondersteuning. Hieronder tref jij bruikbare info over voedingsadviseurs, gezonde voeding, populaire afvalprogramma’s & tips om te bewegen.
- Tegenwoordig zijn er opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
- O.a. het “Slimfast” & het “Waistline programma” zijn slechts een paar voorbeelden
- We vertellen er wel bij dat er vaak sprake is van een jojo-effect
- Een speciale afvalcoach in Noord-Brabant biedt veel ondersteuning bij een fit en vitaal leven
- Essentieel is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan je minimaal verbruikt per dag
Gezonde populaire diëten in Noord-Brabant
Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je leefstijl, eetpatroon en doelstelling. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:
- Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
- Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
- Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
- Vetvrij/vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
- Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Maagdarmsparend dieet)
Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl valt in de praktijk soms flink tegen. Hierna check je een paar handige aanwijzingen:
- Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
- Je mag best eens de fout ingaan, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
- Ga aan de slag met een eetdagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
- Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
- Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife
Vaak gekozen diëten in Noord-Brabant
| Dieetnaam | Soort | Onkosten | Uitleg |
| South Beach | Weinig vetten | Vanaf €15 | Gewicht verliezen met gezonde leefstijl |
| Atkins | Koolhydraatarm | Vanaf €76p/maand | Uitstekend tegen eetbuien |
| Weight Watchers | Beperkte calorieën | Vanaf €21 p/maand | Zelf menu combinaties samenstellen |
| Cambridge 1 op 1 | Caloriebeperkt | Vanaf €59 p/maand | Het kost relatief weinig tijd |
| Ketogeen | Koolhydraatarm / medisch | Vanaf €30 | Je gaat minder eten |
| Paleo | Gemakkelijk | Vanaf €25 | Kleinere kans op hart- en vaatziektes |
| Mediterrane | Middellandse zee | Vanaf €32 | Een hogere levensverwachting |
| Dash | Medisch | Vanaf €54 | Minder risico op hart- en vaatziekten |
| Dukan | Minimale koolhydraten | Vanaf €12 | Een concreet stappenplan |
| Modifast | Shakes | Vanaf €60 p/maand | Eigen lijn met afslankproducten |
Vind een sportschool
Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. De basis is vaak gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Noord-Brabant. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (loopband/crosstrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Bovendien stimuleer je de spiermassa als je werkt met gewichten. Ook buiten fitness zijn er verscheidene soorten om overtollig vet kwijt te raken:
- Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
- Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
- Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
- Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
- Bewegen in een groep: Body Combat, Freedom Strength en Piloxing