Afvallen in Groningen
Snel maar ook gezond afvallen in Groningen? Veel mensen kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Zo heb je een afslankprogramma als het “Groentedieet” en natuurlijk ook het “SanaSlank Eiwitdieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Focus op de schijf van vijf, genoeg water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en meer sporten zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Groningen biedt hierbij support. Op deze website tref je belangrijke informatie over diëtistes, voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + lichaamsbeweging.
- Er zijn veel opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
- Het “Nachtslank” of het “Orgasmic Dieet” kom je in Nederland veel tegen
- Vergeet niet dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
- Een deskundige afvalcoach in Groningen kan tips en adviezen geven over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
- Essentieel is de energiebalans: verbruik meer energie dan je minimaal verbruikt per dag
Huidige populaire diëten in Groningen
Het merendeel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dat heeft alles te maken met je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en het streefgewicht. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:
- Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
- Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
- Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
- Vetvrij- of vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
- Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. DASH dieet)
Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is tamelijk complex. Onderstaand vind je een paar handige adviezen:
- Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
- Een keer de fout ingaan is niet erg, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
- Begin te noteren wat je allemaal eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
- Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
- Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife
Interessante diëten in Groningen
| Dieet | Methode | Kosten | Hoe werkt het? |
| South Beach | Minimale vetten | Vanaf €17 | Een gezondere levensstijl |
| Atkins | Beperkte koolhydraten | Vanaf €73p/maand | Gaat insulineresistentie tegen |
| Weight Watchers | Caloriearm | Vanaf €16 p/maand | Met handige digitale tools |
| Cambridge 1 op 1 | Weinig calorieën | Vanaf €54 p/maand | Op-en-top begeleiding |
| Ketogeen | Koolhydraatarm | Vanaf €38 | Ook voor diabetes type 2 |
| Paleo | Ouderwets | Vanaf €37 | Eten zoals eeuwen geleden |
| Mediterrane | Portugees | Vanaf €34 | O.a. vette vis en noten |
| Dash | Medisch | Vanaf €43 | Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis |
| Dukan | Weinig koolhydraten | Vanaf €15 | Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet |
| Modifast | Crash | Vanaf €69 p/maand | Focus op snel kilo’s kwijtraken |
Regionale sportscholen
Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit betekent niet alleen maar minder en gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Groningen. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (roeimachine/hometrainer) zul je veel calorieën verbranden. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens bouw je spiermassa op als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness zijn er diverse bezigheden om de nodige kilo’s kwijt te raken:
- Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
- Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
- Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
- Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
- Als groepsles: Body Attack, Sh’Bam en Brazilian BBB