Afvallen in Gelderland
Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Gelderland? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? We onderscheiden veel manieren. Zo kun je beginnen met het “2fase” en ook het “Ketogeen dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan eens goed naar jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Gelderland zal je daarbij kunnen ondersteunen. Hieronder bekijk je waardevolle informatie over voedingsadviseurs, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s + krachttraining.
- Er zijn veel opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
- Bijv. het “1 dag dieet” & het “Kruidentheevasten” zijn programma’s die je veel hoort
- Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
- Een deskundige afvalcoach in Gelderland kan je op weg helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
- Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat er binnenkomt
Alle populaire diëten in Gelderland
Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:
- Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
- Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
- Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
- Vetvrij/vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
- Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Jicht dieet)
5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet makkelijk. Hierna bieden we een aantal suggesties:
- Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is geen duurzame keuze
- Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
- Noteer eens een week wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
- Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
- Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic
Populaire diëten in Gelderland
| Dieet | Methode | Tarieven | Omschrijving |
| South Beach | Vetarm | Vanaf €20 | Het kost weinig geld |
| Atkins | Minimale koolhydraten | Vanaf €71p/maand | Extreem weinig koolhydraten |
| Weight Watchers | Weinig calorieën | Vanaf €28 p/maand | Geen verboden voedingsmiddelen |
| Cambridge 1 op 1 | Beperkte calorieën | Vanaf €51 p/maand | Volwaardige maaltijden |
| Ketogeen | Koolhydraatarm | Vanaf €42 | Verbetering van de gemoedstoestand |
| Paleo | Speciaal | Vanaf €30 | Je eet weinig suikers, zout en vetten |
| Mediterrane | Speciaal | Vanaf €41 | Traditionele voeding uit o.a. Griekenland |
| Dash | Magnesiumrijk | Vanaf €53 | Laag in vetten en suikers |
| Dukan | Koolhydraatarm | Vanaf €11 | gericht op een verandering van voeding |
| Modifast | Maaltijdshakes | Vanaf €75 p/maand | Voldoende vitamines en mineralen |
Sportscholen in de buurt
Afvallen draait erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. De basis is vaak gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je behaalt een beter resultaat als je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een erkende sportschool in Gelderland. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (roeimachine/hometrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens ga je spieren kweken tijdens de krachttrainingen. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig diverse voorbeelden om in beweging te komen:
- Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
- Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
- Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
- Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
- Populaire groepslessen: Body Attack, Sh’Bam en Piloxing