Afvallen in Flevoland

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Flevoland? Flink wat Hollanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Veel mensen weten niet waar te starten. Er bestaan nogal wat opties. Zo kun je aan de slag gaan met het “13 dagen dieet” of juist het “Orgasmic Dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. Vaak gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, minimaal 2 liter water, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Flevoland biedt hierbij support. Verderop doorzoek jij waardevolle informatie over diëtistes, voeding, populaire afvalprogramma’s + cardio.

We onderscheiden flink wat diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “Slankplan” + het “Wat je eet ben je zelf” kom je in Nederland veel tegen
Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Flevoland kan je op weg helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan je minimaal verbruikt per dag

Bekijk hier alle gemeenten in deze provincie: Almere, Zeewolde, Lelystad, Dronten, Noordoostpolder en Urk.

Lijst met populaire diëten in Flevoland

Het gros van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit ligt aan jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetarm- of vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet makkelijk. Bijgaand bekijk je meerdere ideeën:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Flevoland

Dieet	Type	Tarieven	Omschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €18	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €24 p/maand	Met handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €61 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €28	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Speciaal	Vanaf €43	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Uniek	Vanaf €34	Een compleet nieuwe leefstijl
Dash	Calciumrijk	Vanaf €46	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €17	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Shakes	Vanaf €75 p/maand	Heel streng op calorieën

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. In de basis draait het om gezond en gevarieerd eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk een personal trainer of sportschool in Flevoland. Een goede combi is cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (roeimachine/hometrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Alleen, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Als extra voordeel ga je spieren kweken tijdens de krachttrainingen. Naast de fitness kun je kiezen uit verschillende soorten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
Andere opties: RPM, Kickboksen en Essentrics