Afvallen in Drenthe
Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Drenthe? Steeds meer mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende aanpakken. Je hebt bijvoorbeeld het “Gezond Verstanddieet” en natuurlijk ook het “Dieet Pro”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan je leefstijl van dit moment. Vaak gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Probeer minder te snoepen, water i.p.v. frisdrank, probeer zoutloos te eten, meer variatie in groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Drenthe biedt hierbij support. Op deze pagina bekijk je nuttige informatie en details over diëtistes, voeding, afvalprogramma’s of krachttraining.
- We onderscheiden vele diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
- O.a. het “Dieetpleisters” & het “Het Eversdieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
- Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
- Een bekwame afvalcoach in Drenthe hanteert een unieke aanpak voor een duurzame leefstijl die past bij jou
- Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Gezonde populaire diëten in Drenthe
Het gros van de mensen die te zwaar zijn starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De verschillende programma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:
- Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
- Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
- Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
- Vetarm/vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
- Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Hypoglycemie dieet)
Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet makkelijk. Bijgaand bekijk je een paar praktische tips:
- Een crashdieet is geen aanrader. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
- Wees niet te streng voor jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
- Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
- Ga aan de slag met sporten, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
- Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife
Overzicht met diëten in Drenthe
| Dieet | Soort | Tarieven | Uitleg |
| South Beach | Weinig vetten | Vanaf €23 | Gewicht verliezen met gezonde leefstijl |
| Atkins | Minimale koolhydraten | Vanaf €67p/maand | Je mag vet blijven eten |
| Weight Watchers | Caloriearm | Vanaf €28 p/maand | Gemakkelijk barcodes scannen |
| Cambridge 1 op 1 | Beperkte calorieën | Vanaf €51 p/maand | Zeer goede begeleiding |
| Ketogeen | Koolhydraatarm / medisch | Vanaf €25 | Kan je insuline helpen verlagen |
| Paleo | Oerdieet | Vanaf €28 | Geen bewerkte (graan) producten |
| Mediterrane | Italiaans | Vanaf €40 | Veel koken met o.a. olijfolie |
| Dash | Bloeddruk focus | Vanaf €47 | Gericht op verlagen van bloeddruk |
| Dukan | Minimale koolhydraten | Vanaf €23 | Wereldwijd populair dieet |
| Modifast | Energiebalans | Vanaf €62 p/maand | Combinatie met supplementen |
Sportscholen in de regio
Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit behelst meer dan enkel gezond en gevarieerd eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk een erkende sportschool in Drenthe. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (de hometrainer of de loopband) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien realiseer je een spiergroei met krachttraining. Afgezien van de fitness vind je nog tal van manieren waarmee je dat kan bereiken:
- Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
- Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
- Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
- Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
- Bewegen in een groep: Zumba, Grit en Essentrics