Afvallen in Kessel

Beginnen met gezond afvallen in Kessel? Heel veel Nederlanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat mogelijkheden. Zo kun je aan de slag gaan met het “Eierdieet” of juist het “South Beach dieet”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eetgewoonten en leefstijl. In de regel gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, vermijd frisdrank en vruchtensap, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. De diëtist in Kessel biedt hierbij support. Op deze webpagina verzamel jij handige info over voedingsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, de soorten diëten die er zijn & lichaamsoefeningen.

• Tegenwoordig zijn er meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• Bijv. het “Low Cal Low Carb Methode” & het “Nononsense dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
• Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een erkende afvalcoach in Kessel kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
• Let op je energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag

Provincie	Limburg
Gemeente	Peel en Maas
Postcode	5995
% overgewicht	49%
% obesitas	11%
Diëtistenpraktijk	Voedings- En Dieetadvisering Marjon Tielen-We
Sportschool in de omgeving	Anytime Fitness Kessel

Diëtist in Kessel vergelijken

Steeds meer inwoners van Kessel zijn niet “op gewicht”. 49% heeft overgewicht en 11% worstelt zelfs met obesitas. Het principe van overgewicht is vaak het resultaat van gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Kessel maakt de balans op van jouw leefstijl. Op basis daarvan krijg je een persoonlijk advies ten aanzien van een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

• De diëtist helpt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
• Via de zorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies per kalenderjaar
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Kessel november 2024
Wil je advies van een betrouwbare gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel hieronder tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Peel en Maas. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Men gebruikt allerlei titels en focusgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
• Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
• Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
• Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Beste & populaire diëten in Kessel

Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn maken de keuze voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan je huidige gewicht, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. De diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
3. Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
4. Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Alkalisch dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is tamelijk complex. Hierna lees je enkele nuttige tips:

• Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
• Een keer de fout ingaan is niet erg, anders geef je het te snel weer op
• Houd bij wat je eet in een dagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
• Zorg voor genoeg beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Kessel

Dieetnaam	Type	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €26	Relatief voordelig dieet
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €73p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €20 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €63 p/maand	Meer energie en betere slaap
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €36	Je gaat minder eten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €39	Eten zoals onze voorouders
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €21	Goede gevarieerde voeding en rust
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €56	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €19	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Shakes	Vanaf €77 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij een bevoegd sportschool in Kessel. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Middels cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Let echter op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Ook ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Behalve de fitness onderscheiden we verscheidene soorten om te bewegen:

• Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
• Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
• Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
• Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
• Populaire groepslessen: Body Balance, Body Step en Piloxing

Tabel met fitness in de regio Kessel

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Kessel
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze persoon helpt tijdens het trainen en helpt je op weg met een voedingsplan. De voordelen zijn dat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: een PT kost je al snel €87,5 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Bekijk populaire vragen over afslanken in Kessel

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Kessel afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Hiermee kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: neem elke dag een gezond ontbijt, drink minder alcohol, eet met aandacht en loop een rondje op je werk. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen goed werkt voor jou ligt aan velerlei zaken als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, pogingen uit het verleden en eventuele allergieën. De focus moet liggen op een individueel eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
Veel kilo’s kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij deze programma’s is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van vaak wel 3 kg in een paar dagen. De nadelen zijn: een onverzadigd gevoel, draaierigheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5995 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. Normaal gesproken betreft het 4 – 6 consults. Vergeet niet: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam in protest. Je vertraagt je stofwisseling en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Grashoek-Koningslust, Panningen, Kessel, Maasbree, Baarlo, Meijel.