Afvallen in Helden

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Helden? Veel mensen hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel manieren. Je kunt denken aan het “Groentedieet” maar ook het “Candida dieet”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Gemiddeld genomen draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, gezondere dranken (water), zorg voor voldoende proteïne, lekker veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Helden heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl doorzoek je handige details over gewichtsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, afvalmethodes of hoe je in beweging kunt komen.

Er zijn veel vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “Soepdieet” en ook het “Vruchtenvasten”, om maar een paar voorbeelden te noemen
In de praktijk blijkt vaak dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Helden hanteert een unieke aanpak voor een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Uitgangspunt is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Peel en Maas
Postcode	5988
% overgewicht	49%
% obesitas	11%
Regionale diëtist	Dietistenpraktijk Eline Kranen-Reinders
Sportschool in de regio	il fiore healthcenters Panningen

Inhoudsopgave

Diëtist in Helden bezoeken

Veel mensen in Helden worstelen met te veel kilo’s. 49% heeft een (matig) overgewicht en 11% worstelt zelfs met obesitas. Overgewicht of obesitas is vaak het resultaat van slechte beweging & eten. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Helden maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw situatie en leefstijl. Ook ontvang je verschillende adviezen wat betreft jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als darmklachten.

De diëtist daagt je uit om een voedingsplan op maat samen te stellen
Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding per kalenderjaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Helden november 2024
Wil je advies van een erkende gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Peel en Maas. Je zoekt naar opties waarbij je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan allerlei afvalcoaches en specialismen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over gezondheid in Helden

In regio Peel en Maas heeft 49% in meer of mindere mate overgewicht en 11% obesitas. 76% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 54% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 53% sport structureel elke week. 40,6% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 16% “wel eens” rookt en 12% wordt aangemerkt als zware drinker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 35% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Helden

Een groot deel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met jouw huidige gewoontes, eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. De afslankprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitdieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij- of vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Ziekenhuisdieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is tamelijk complex. Hierna tref je wat nuttige tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
Noteer eens een week wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Helden

Dieet	Methode	Kosten	Korte info
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €27	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €63p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €24 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €54 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €34	Verminderde eetlust
Paleo	Uniek	Vanaf €32	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €37	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Zoutarm	Vanaf €46	Focus op minder zout
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €17	Professioneel uitgewerkt dieet
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €81 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Afvallen op een gezonde manier

In snel tempo afvallen met focus op gezonde gewoontes

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken gaat erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. In de basis draait het om kritisch naar je voeding kijken. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Daarvoor kun je naar een sportschool in Helden. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Maar let op, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien gaat je spiermassa toenemen als je aan de slag gaat met kracht. Los van de fitness bestaan er diverse bezigheden waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Bewegen in een groep: RPM, Body Step en Essentrics

Populaire fitnesscentra in de regio Helden

Personal trainer Helden
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Limburg is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Hij of zij coacht en motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De basis ligt bij het feit dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je direct vragen kunt stellen. De minder leuke kant: een trainer op maat kost vaak zo’n €67,5 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Het advies bij een score van 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Instanties raden dan aan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je een slank en gezond lichaam? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ben je als een schip op open water. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Verder belangrijk: deel jouw doelstelling met je vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Helden
Voedselinname beperken
Je gewicht verlagen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Gevolg is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo ga je minder snel snacken), en neem de tijd voor je eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft zijn uitwerking op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Kijk uit met vet, suiker en alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Let op: schap de onnodige tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via bijv. culy.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijks bewegen
Ga lekker sporten! Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en beperkt je het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: neem de benenwagen naar de winkel en ga wat vaker stofzuigen. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een plaatselijke sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en krijg je meer lol in het afvallen.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Helden

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Helden afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierdoor zal je ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Hierdoor kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: neem elke dag een gezond ontbijt, drink veel water, gebruiker kleiner bestek en en haal de fiets uit de schuur. Op basis daarvan zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze methodes past bij jou heeft te maken met allerlei factoren zoals je uitgangssituatie (BMI), streefgewicht en medische aandoeningen. Belangrijk is een persoonlijk eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
15 kilogram lijnen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij een crashdieet is de calorie-inname die je eet veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 3,5 kilogram in een week. Toch kan je last krijgen van weinig tot geen energie, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 5981, 5988 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Normaal gesproken betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Tip: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Grashoek-Koningslust, Panningen, Kessel, Maasbree, Baarlo, Meijel.