Afvallen in Peel en Maas

Wil jij graag gezond afvallen in Peel en Maas? Steeds meer mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt aan de slag met zoveel afslankprogramma’s. Zo kun je beginnen met het “EGA methode” en ook het “Proday 7,4”. Het nadeel is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. In de regel let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, twee flessen water per dag, probeer zoutloos te eten, veel groenten eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Peel en Maas kan een uitkomst bieden. Op vandaagafvallen.nl vergaar je handige informatie over voedingsconsulenten, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen + sporten.

Er zijn veel veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “BioSlim+” en het “Kleurendieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Het minpunt hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een erkende afvalcoach in Peel en Maas kan je op weg helpen met een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Peel en Maas
Postcode	5981
% overgewicht	49%
% obesitas	11%
Lokale diëtist	Vitaal In Voeding En Dieet
Fitness in de regio	il fiore healthcenters Panningen

Inhoudsopgave

Diëtist in Peel en Maas bezoeken

Flink wat mensen in Peel en Maas zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 49% worstelt met overgewicht en 11% zelfs obesitas. Dit overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een gebrek aan kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Peel en Maas brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken wordt er een plan gemaakt op het gebied van jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist ondersteunt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Aan de hand van de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies per jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Peel en Maas november 2024
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? Bijgaand vind je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Peel en Maas. Je wilt natuurlijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn allerlei afvalcoaches en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Alles over gewichtsverlies

Gezondheidscijfers in Peel en Maas

In regio Peel en Maas heeft 49% te maken met overgewicht, en 11% ervaart obesitas. 76% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 54% voldoet aan de beweegrichtlijnen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 53% is een “wekelijkse sporter”. 40,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 16% rookt en dat 12% drinkt wekelijks alcohol (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 35% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Peel en Maas

Heel wat mensen die kampen met overgewicht beginnen met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is nu het beste dieet? Dit heeft te maken met je leefstijl, voedingsvoorkeuren en doelstelling. Deze diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Acne dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet kiezen, en het ook volhouden is niet altijd makkelijk. Hieronder vind je enige handige adviezen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders geef je het te snel weer op
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Peel en Maas

Dieet	Type	Prijs	Omschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €26	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €72p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €19 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €55 p/maand	Bekend van televisie!
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €28	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €28	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €21	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Medisch	Vanaf €52	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €61 p/maand	shakes zijn gemakkelijk te bereiken

Afvallen zonder veel gedoe

Snel kilo’s verliezen en dit ook volhouden

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. In de basis draait het om letten op je voeding. Je gaat pas echt iets bereiken als je actief calorieën gaat verbranden. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Peel en Maas. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (roeimachine/hometrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Let echter op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness zijn er verschillende opties om energie te verbranden:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Als groepsles: RPM, Pilates en Sprint

Tabel met fitness in de regio Peel en Maas

Personal trainer Peel en Maas
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Limburg is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze persoon helpt tijdens het trainen en stelt met jou een voedingsplan op. Het succes zit hem erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. De minder leuke kant: zo’n prive-coach kost je al snel €75 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Een BMI is een goede indicator. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Ligt de score boven de 30? Dat staat voor ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat is je ideale gewicht?
Heb je plannen om af te vallen? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Peel en Maas
Voeding beperken
Je gewicht laten afnemen is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo ga je minder snel snacken), en geniet van elke maaltijd. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezonder eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook wát je eet heeft invloed op jouw energiebalans. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op Fit.nl staan honderden voedzame recepten.
Sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Zo wordt afvallen pas echt leuk en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: ga lopend naar de supermarkt en en haal de fiets uit de schuur. Je kunt je ook aanmelden bij een lokale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt er meer vet verbrand en kom je in rap tempo op gewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Peel en Maas

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Peel en Maas afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling ga je gegarandeerd je streefgewicht behalen. De volgende adviezen dragen ook bij: kies voor gezonde koolhydraten, drink veel water, gebruik kleinere borden en zet je auto bewust wat verder weg. Op basis daarvan ontwikkel je een healthy lifestyle dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk dieet relevant is voor je situatie heeft te maken met specifieke onderdelen als actuele body-mass index, ambities en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een gezond eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die wordt gegeten beneden het minimum. Sommige mensen vallen snel af, waarbij je kunt denk aan 4,5 kg in minder dan een week. De minpunten zijn: een hongerig gevoel, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 5980, 5981, 5988, 5991 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. In de regel zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier kost nu eenmaal tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Grashoek-Koningslust, Panningen, Kessel, Maasbree, Baarlo, Meijel.

Meijel