Afvallen in Papendrecht

Beginnen met gezond afvallen in Papendrecht? Een groot deel van de mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Het is soms lastig om te beginnen. Je hebt de keuze uit flink wat afslankprogramma’s. Zo heb je een afslankprogramma als het “8 daagse dieetmethode” en ook het “Weet hoe je eet dieet”. Wat je tegen kan staan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan jouw huidige leefstijl. In de basis gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Meer gezonde voeding, gezondere dranken (water), een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en meer sporten kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Papendrecht levert daarvoor ondersteuning. Op deze pagina doorzoek je waardevolle info over voedingsdeskundigen, gezonde voeding, de verschillende methodes om af te vallen & cardio.

Je kunt kiezen uit opvallend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Bijv. het “Grapefruit dieet” en ook het “Steentijddieet” worden door veel mensen gevolgd
Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Papendrecht kan je op weg helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Neem de energiebalans in acht: zorg dat je meer energie verbruikt in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Papendrecht
Postcode	3351
% overgewicht	52%
% obesitas	16%
Plaatselijke diëtist	Bureau Voedings- En Dieetadviezen
Fitness	Anytime Fitness Zwijndrecht

Inhoudsopgave

Diëtist in Papendrecht vergelijken

Best wat mensen in Papendrecht zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 52% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 16% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht is te danken aan gebrekkige informatie. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Papendrecht helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl en eetpatroon. Daarnaast ga je aan de slag met alles die betrekking hebben op eten en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist helpt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering per kalenderjaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Papendrecht november 2024
In contact komen met een goede gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Papendrecht. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan velerlei functies en specialismen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Andere onderwerpen

Cijfers over beweging en gezondheid in Papendrecht

In regio Papendrecht heeft 52% in meer of mindere mate overgewicht en 16% obesitas. 77% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 44% beweegt voldoende (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 45% is actief met een sport. 38,9% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 19% maandelijks rookt en 6% heeft het kenmerk zware drinker (5% wordt gezien als een overmatige drinker). 49% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Papendrecht

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht zoeken hun heil in een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen je uitgangssituatie (BMI), eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. De diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Hypoglycemie dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit integreren in jouw leefstijl is soms best pittig. Hieronder bieden we meerdere handige adviezen:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit is geen duurzame keuze
Gun jezelf de tijd en ruimte, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd een eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
Ga aan de slag met sporten, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Papendrecht

Dieetnaam	Soort	Onkosten	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €29	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €24 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €52 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €32	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Speciaal	Vanaf €42	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Overige	Vanaf €34	Af en toe een glas wijn
Dash	Vezelrijk	Vanaf €46	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €22	Focus op afvallen en volhouden
Modifast	Shakes	Vanaf €86 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Op een gezonde manier afvallen

In snel tempo afvallen zonder een jojo-effect

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Meestal is de basis minder en gezonder eten. Je behaalt een beter resultaat als je structureel gaat bewegen. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Papendrecht. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Met cardio (roeimachine/hometrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar let op, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Als extra voordeel bouw je spiermassa op bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness vind je meerdere voorbeelden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
Vaak ook aangeboden: RPM, Pilates en Steps

Vind een fitnesscentra in de regio Papendrecht

Personal trainer Papendrecht
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze trainer motiveert je met de trainingen en weet ook alles over eten. Het grote voordeel hiervan is dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je geen excuus meer hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het nadeel is de hoge kosten: een PT kost al snel €57,5 op maandbasis.

Afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: je moet gaan afvallen. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Overige tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Papendrecht
Voedselinname beperken
Het verliezen van gewicht is vaak niet zo ingewikkeld: ontwikkel een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet niet zonder nadenken. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezonder eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op de totale calorie-inname. Kijk uit met zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Let op: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en drink 2 liter water per dag. Op de website Jumbo.com kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Sporten
Het gaat beginnen! Zodoende kan jij je afvalplan beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: koop een stappenteller en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio wordt er meer vet verbrand en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Papendrecht

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Papendrecht afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Door deze ontwikkeling ga je gegarandeerd de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: eet zo puur mogelijk, drink zoveel mogelijk water, heb aandacht voor je eten en neem de benenwagen naar de winkel. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze methodes past bij jou heeft te maken met verschillende facetten als jouw situatie, lange termijn wensen en huidig eetpatroon. Je bereikt het meeste met een persoonlijk eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kilogram gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, waarbij je kunt denk aan 3,5 kilogram in slechts 1 week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een onverzadigd gevoel, draaierigheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 3350, 3351, 3352, 3353, 3354, 3355, 3356 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Doorgaans gaat het om maximaal 6 afspraken. Let op: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Papendrecht.