Afvallen in Maren-Kessel

Beginnen met gezond afvallen in Maren-Kessel? Meer mensen dan je denkt werken dagelijks tegen de kilo’s. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat verschillende aanpakken. Denk dan aan het “Soepdieet” of juist het “Vruchtenvasten”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eetgewoonten en leefstijl. Eigenlijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Probeer minder te snoepen, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Maren-Kessel levert daarvoor ondersteuning. Op vandaagafvallen.nl vind je belangrijke informatie over diëtistes, het effect van voeding, afvalmethodes & training.

Tegenwoordig zijn er ontzettend veel diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Slimsap” en het “Nononsense dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een afvalcoach in Maren-Kessel biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Let op je energiebalans: verbruik meer energie dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Oss
Postcode	5398
% overgewicht	53%
% obesitas	17%
Lokale diëtist	Dietistenpraktijk Beleefgezonder
Fitness in de buurt	Sportstudio Share-Fit Nuland

Inhoudsopgave

Diëtist in Maren-Kessel bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Maren-Kessel willen flink wat kilo’s kwijtraken. 53% heeft te maken met overgewicht en 17% heeft obesitas. Een overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een verkeerd eetpatroon. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Maren-Kessel bekijkt samen jouw situatie en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ga je aan de slag met alles inzake jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals allergieën of diabetes.

De diëtist begeleidt je om om gezonder te leven en meer te genieten
Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding per jaar
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Maren-Kessel november 2024
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in de regio? Verderop zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Oss. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We zien flink wat verschillende titels en expertises. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over gezondheid in Maren-Kessel

In regio Oss heeft 53% sterk overgewicht en 17% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 72% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% beweegt voldoende (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 52% is regelmatig aan het sporten. 31,7% pakt wel eens de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Wat we verder zien is dat 21% een roker is en 9% heeft het kenmerk zware drinker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 40% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Maren-Kessel

Het gros van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan aan de slag met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), eetvoorkeur en doelstelling. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Alkalisch dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is soms best pittig. Hieronder vind je een aantal nuttige tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Noteer eens een week wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
Start ook zeker met voldoende bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in Maren-Kessel

Dieet	Methode	Onkosten	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €29	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €20 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €50 p/maand	Voel je fitter en vitaler
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €32	Stop de suikerverslaving
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €38	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €26	Een prettige manier van diëten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €56	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €14	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €88 p/maand	Modifast Protein Shape

Op een gezonde manier afvallen

Snel resultaat zien en een nieuwe leefstijl aanleren

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Voor een deel is dat kritisch naar je voeding kijken. Maar het is ook belangrijk dat je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Maren-Kessel. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Via cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Bedenk wel, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij ga je spieren kweken als je werkt met gewichten. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig verschillende inspanningen om energie te verbranden:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Bewegen in een groep: Body Pump, Spinning en Tae Bo

Overzicht fitness in de regio Maren-Kessel

Personal trainer Maren-Kessel
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Groningen is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw coach motiveert je met de trainingen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat je een work-out op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel duur: iemand die jou begeleid kost zo’n €72,5 per periode (30 dagen).

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Een BMI is een goede indicator. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: je moet gaan afvallen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders heb je geen richting. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Maren-Kessel
Voedselinname beperken
Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet rustig en met aandacht. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Schijf van Vijf
Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding heeft zijn uitwerking op jouw gezondheid. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een nuttige eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Ook belangrijk: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Via bijv. lekkerensimpel.com vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijkse beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Zodoende houd je het beter vol en blijf je beter op gewicht. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: kies altijd voor de trap en ga lekker klussen in de tuin. Eventueel is het alternatief een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters wordt de vetverbranding gestimuleerd en ga je nog sneller afvallen.

Rap gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Maren-Kessel

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Maren-Kessel afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierdoor zal je gezonde manieren integreren in je leven. Let in het bijzonder op minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en min. 60 minuten bewegen. Daardoor kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. Enkele voorbeelden: eet zo puur mogelijk, drink minder alcohol, gebruik kleinere borden en kies altijd voor de trap. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze methodes relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. meerdere onderdelen als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, ambities en algehele gezondheid. Het belangrijkste is een uitgebalanceerd eetschema waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kg of meer verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die men consumeert ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 3 kg in een week. Grote tegenvallers zijn: een onverzadigd gevoel, hoofdpijn, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5397, 5398 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Advies: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Schadewijk, Industrieterreinen-Zuid, Oss-Zuid, Krinkelhoek, Industrieterreinen-Noord, Ruwaard, Ussen, Buitengebied-Noord, Buitengebied-Zuid, Berghem, Haren, Macharen, Megen, Ravenstein, Herpen, Overlangel, Deursen en Dennenburg, Lith, Lithoijen, Oijen, Maren – Kessel, Geffen.