Afvallen in Oss

Gemakkelijk en gezond afvallen in Oss? Heel wat mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze manieren. Je kunt denken aan het “Flavor Point Dieet” maar ook het “Fructose Malabsorptie dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw gewoontes en jouw voeding. Onderaan de streep moet je minder eten en meer gaan bewegen. Niet te veel ongezonde snacks, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer verse groenten en meer sporten zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Oss heeft daarvoor de juiste tools. Verderop tref jij waardevolle informatie over diëtisten, voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & fitness.

Er bestaan veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “Lipo-dissolve” en het “Levendvoedsel dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Oss biedt ondersteuning bij het zoeken naar een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Let op je energiebalans: verbruik meer energie in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Oss
Postcode	5341
% overgewicht	53%
% obesitas	17%
Regionale diëtist	Dietist Ruth
Fitness in de omgeving	Curves Oss West

Inhoudsopgave

Diëtist in Oss vergelijken

Opvallend veel mensen in Oss zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 53% heeft overgewicht en 17% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Dit overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan slechte beweging & eten. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een erkende diëtistenpraktijk in Oss maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eetpatroon en leefstijl. Verder ontvang je verschillende adviezen die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist support je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies per jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Oss november 2024
Zoek je advies bij een goede gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Oss. Zorg dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men gebruikt nogal wat functienamen en werkgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gezondheidscijfers in Oss

In regio Oss heeft 53% last van overgewicht en 17% met obesitas. 72% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 52% sport structureel elke week. 31,7% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 21% een roker is en 9% drinkt wekelijks alcohol (6% is een overmatige drinker). 40% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Oss

Het gros van de mensen die willen afvallen gaan van start met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit wordt bepaald door o.a. je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetvrij/vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. IBS Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het op de lange termijn volhouden is zeker niet eenvoudig. Hieronder lees je een aantal handige aanwijzingen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg voor genoeg beweging, dit maakt afvallen leuker
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Oss

Dieet	Type	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €30	Een gezondere levensstijl
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €19 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €58 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Stop de suikerverslaving
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €27	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Uniek	Vanaf €27	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €54	Laag in vetten en suikers
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €12	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Crash	Vanaf €79 p/maand	Heel streng op calorieën

Snel afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vergelijk de afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen draait erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit is dus veel meer dan alleen minder en gezonder eten. Je behaalt een beter resultaat als je lekker gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij de sportschool in Oss. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Met cardio (roeimachine/hometrainer) verbrand je de meeste calorieën. Alleen, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Ook ga je spieren opbouwen bij het toepassen van krachttraining. Uitgezonderd van de fitness onderscheiden we verscheidene manieren om energie te verbranden:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Als groepsles: Zumba, Sh’Bam en Power Yoga

Tabel met fitness in de regio Oss

Personal trainer Oss
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw trainer is er voor motivatie en advies en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De voordelen zijn dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het is wel duur: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €55 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij hebt last van overgewicht. Een BMI 30> staat voor ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Het is belangrijk om een doel te hebben. Zo blijf je gemotiveerd. Weest niet te streng, en wees realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Ook handig: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Oss
Minder veel eten
Op gezond gewicht komen is eigenlijk heel simpel: creëer een negatieve calorie balans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar juist ook het type eten heeft effect op de calorie-inname. Kijk uit met alcohol, vet en suiker. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Let op: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op de website chickslovefood.com zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Ontspanning & beweging
Kom in beweging! Door meer te bewegen blijf je gemotiveerd en heb je minder kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem wat vaker de trap en zet je auto bewust wat verder weg. Eventueel is het alternatief een fitnesscentra. Dankzij krachttraining en cardio zal je vet sneller gaan verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Oss

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oss afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer bewegen. Hiermee kun je op lange termijn gewichtsverlies realiseren. Probeer dit ook: zorg voor gezonde tussendoortjes, koop geen chips of chocola, neem de tijd voor elke maaltijd en en haal de fiets uit de schuur. Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk dieet de beste resultaten bereikt wordt beïnvloed door allerlei variabelen als persoonlijke situatie, ambities en medische aandoeningen. Uitgangspunt is een persoonlijk voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10-15 kilo verliezen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die je eet heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 3 kilogram in slechts 7 dagen. Grote tegenvallers zijn: een slap gevoel, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 5340, 5341, 5342, 5343, 5344, 5345, 5346, 5347, 5348, 5349 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In veel gevallen kun je rekenen op 4 – 6 afspraken. Belangrijk: het gaat ten koste van het eigen risico. Dat is anders bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Schadewijk, Industrieterreinen-Zuid, Oss-Zuid, Krinkelhoek, Industrieterreinen-Noord, Ruwaard, Ussen, Buitengebied-Noord, Buitengebied-Zuid, Berghem, Haren, Macharen, Megen, Ravenstein, Herpen, Overlangel, Deursen en Dennenburg, Lith, Lithoijen, Oijen, Maren – Kessel, Geffen.

Haren