Afvallen in Jonkerslân

Vandaag al starten met gezond afvallen in Jonkerslân? Meer mensen dan je denkt werken dagelijks tegen de kilo’s. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt aan de slag met zoveel afslankprogramma’s. Populair is bijvoorbeeld het “Mathijs Vrieze Afslankmethode” en niet te vergeten het “Macrobiotische Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. Vaak let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Jonkerslân heeft daarvoor de juiste tools. Verderop vergaar jij handige info over voedingsadviseurs, voeding, populaire afvalprogramma’s en lichaamsbeweging.

• Je kunt kiezen uit flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
• Het “Groentedieet” en ook het “Dieet Pro” kennen veel aanhangers
• Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
• Een deskundige afvalcoach in Jonkerslân kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
• Focus op de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je dagelijks binnenkrijgt

Provincie	Friesland
Gemeente	Opsterland
Postcode	8403
% overgewicht	50%
% obesitas	14%
Diëtist in de regio	Dietisten Friesland Minke Elzinga
Sportschool in de buurt	Sport- en Ontspanningscentrum Kortezwaag Gorredijk

Diëtist in Jonkerslân vinden

Flink wat mensen in Jonkerslân zijn niet “op gewicht”. 50% kampt met overgewicht en 14% wordt aangemerkt als obesitas. Een ongezond gewicht wordt vaak veroorzaakt door een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Jonkerslân bekijkt samen jouw voedingspatroon. Daarnaast wordt er een plan gemaakt inzake gezonder eten en meer sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

• De diëtist daagt je uit om een eet- en beweegplan op te stellen
• Via de zorgverzekeraar krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvisering (per 12 maanden)
• Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Jonkerslân november 2024
Zoek je naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Opsterland. Zorg dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We onderscheiden velerlei jobtitels en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
• Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
• Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
• Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Jonkerslân

Ontzettend veel mensen die kampen met overgewicht zoeken hun heil in een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet past nu bij mij? Hieraan ten grondslag liggen jouw situatie, gezondheidheid en doelstelling. Deze diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
3. Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
4. Vetarm/vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Artritis Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit integreren in jouw leefstijl kan best tegenvallen. Onderstaand vind je enige nuttige tips:

• Een crashdieet raden wij niet aan. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
• Je mag best eens de fout ingaan, begin met kleine stapjes
• Houd een eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
• Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Jonkerslân

Dieetnaam	Type	Kosten	Details
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €33	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €68p/maand	Uitstekend tegen eetbuien
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €19 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €65 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €30	Meer focus en meer energie
Paleo	Ouderwets	Vanaf €25	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Overige	Vanaf €20	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Vezelrijk	Vanaf €53	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €24	Basis proteïnedieet
Modifast	Balans	Vanaf €82 p/maand	Modifast Protein Shape

Een sportschool vinden

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder en minder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar een sportschool in Jonkerslân. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar let op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens ga je spieren opbouwen tijdens de krachttrainingen. Los van de fitness vind je diverse soorten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

• Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
• Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
• Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
• Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
• Vaak ook aangeboden: XCore, Kickboksen en Steps

Lijst met fitnesscentra in de regio Jonkerslân

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Jonkerslân
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij coacht en motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach kost zo’n €87,5 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Actuele thema’s over afslanken in Jonkerslân

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Jonkerslân afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierdoor zal je een gezondere leefstijl creëren. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling kun je op lange termijn gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: zorg voor gezonde tussendoortjes, laat ongezonde producten liggen, heb aandacht voor je eten en ga wat vaker stofzuigen. Op basis daarvan ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze methodes goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. diverse feiten als jouw huidige gewoontes, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en medische aandoeningen. Het belangrijkste is een duidelijk voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10-15 kilo afslanken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij deze programma’s is de energie-inname die je eet ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 3,5 kg in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van moeheid, irritaties, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 8403 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en er is een daling van de spiermassa. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Gorredijk, Langezwaag, Terwispel, Beetsterzwaag, Ureterp, Bakkeveen.