Afvallen in Nuenen

Beginnen met gezond afvallen in Nuenen? Meer mensen dan je denkt kampen met een overgewicht. Hoe vlieg ik zoiets aan? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Zo kun je beginnen met het “K-Slankheids-Challenge” en niet te vergeten het “Turbo low carb dieet”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. In feite gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Nuenen levert daarvoor ondersteuning. Op deze pagina check je nuttige informatie over diëtisten, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s + lichaamsbeweging.

We onderscheiden vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “SMS dieet” & het “Vitalinea Plan”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Houd er rekening mee dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Nuenen heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
Let op je energiebalans: verbrand meer energie dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Nuenen, Gerwen en Nederwetten
Postcode	5671
% overgewicht	43%
% obesitas	9%
Lokale diëtist	Nicole Broeren
Fitness in de buurt	Feel Fit Center Nuenen

Inhoudsopgave

Diëtist in Nuenen zoeken

Opvallend veel mensen in Nuenen lopen rond met een te zwaar gewicht. 43% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 9% zelfs obesitas. Een te zwaar gewicht komt dikwijls door slechte beweging & eten. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Nuenen kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Als resultaat hiervan ontvang je praktische tips inzake voeding en beweging. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist daagt je uit om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies per jaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Nuenen november 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In het bijgaande overzicht tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Nuenen, Gerwen en Nederwetten. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men gebruikt nogal wat jobtitels en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Gegevens over beweging en gezondheid in Nuenen

In regio Nuenen, Gerwen en Nederwetten heeft 43% licht overgewicht en 9% obesitas. 79% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 51% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 62% is actief met een sport. 40,6% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 15% een roker is en 8% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% is een overmatige drinker). 32% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Nuenen

Ontzettend veel mensen die kampen met overgewicht gaan van start met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit hangt af van je thuissituatie, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij- of vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Artritis Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is tamelijk complex. Hierbij vind je enige voorzetjes:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Gun jezelf de tijd en ruimte, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Nuenen

Dieetnaam	Type	Tarieven	Omschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €19	Een gezondere levensstijl
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €62p/maand	Leren gezond snacken
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €23 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €63 p/maand	Honderden tevreden klanten
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €34	Meer focus en meer energie
Paleo	Uniek	Vanaf €43	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Overige	Vanaf €23	Natuurlijke plantaardige voeding
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €40	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €25	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €61 p/maand	Heel streng op calorieën

Gezond afvallen op jouw manier

Snel & gezond afvallen en dit ook volhouden

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit houdt niet op bij alleen gezonder en minder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je structureel gaat bewegen. Waar je dit goed kunt doen is bij een van de sportscholen in Nuenen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (loopband/crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar let op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Als extra voordeel realiseer je een spiergroei als je de halters erbij pakt. Buiten de fitness bestaan er diverse opties waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Bewegen in een groep: BRN, Spinning en Brazilian BBB

Lijst met fitnesscentra in de regio Nuenen

Personal trainer Nuenen
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer motiveert je met de trainingen en heeft veel verstand van voeding. Het grootste gemak zit ‘m erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het kan wel in de papieren lopen: een PT kost gemiddeld €97,5 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Check je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Het advies bij een score van 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het voedingscentrum adviseert om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Vind je het tijd om af te vallen? Bepaal een doelstelling. Zo blijf je gemotiveerd. Wees hierin wel realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere tips: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Nuenen
Je voeding aanpassen
Je gewicht verlagen draait in de basis hierom: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en eet niet zonder nadenken. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding draagt bij aan jouw gewicht. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Op o.a. Smulweb.nl staan honderden voedzame recepten.
Ontspanning & beweging
Het gaat beginnen! Door te sporten houd je het beter vol en is de kans op terugval kleiner. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: kies altijd voor de trap en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Een andere goede optie is de fitness. Dankzij krachttraining en cardio neemt de vetverbranding toe en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Nuenen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nuenen afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Hierdoor ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, laat ongezonde producten liggen, gebruik kleinere borden en negeer de lift. Hierdoor creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes past bij jou wordt bepaald door velerlei feiten als huidige gewicht, doelstelling en eventuele allergieën. Je bereikt het meeste met een duidelijk eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer lijnen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid energie die je nuttigt beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, waarbij je kunt denk aan 4 kg in een week. Grote tegenvallers zijn: minder energie/puf, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 5670, 5671, 5672, 5673, 5674 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de regel gaat het om 4 – 6 consults. Let op: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Uitzondering is als er sprake is van ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Gezond lijnen kost nu eenmaal tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Nuenen, Gerwen, Nederwetten.