Afvallen in Westergeest

Op een duurzame manier gezond afvallen in Westergeest? Veel mensen zijn bezig met afslanken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat werkwijzes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Anti-Aging Dieet” maar ook het “ADHD dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan je actuele eetpatroon. In de regel zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Probeer minder te snoepen, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, lekker veel groenten eten en meer sporten om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Westergeest kan je hierbij helpen. Op deze pagina bekijk je belangrijke informatie over gewichtsdeskundigen, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen of cardio.

• Vandaag de dag kies je uit flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• Het “Cookie Diet” of het “Jichtdieet” kennen veel aanhangers
• We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
• Een erkende afvalcoach in Westergeest hanteert een unieke aanpak voor een fit en vitaal leven
• Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je consumeert

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9295
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Lokale diëtistenpraktijk	Balanza
Sportschool in de omgeving	Bewegingscentrum Switte Buitenpost

Diëtist in Westergeest vinden

Steeds meer inwoners van Westergeest willen flink wat kilo’s kwijtraken. 49% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 17% zelfs obesitas. Te zwaar worden wordt dikwijls toegeschreven aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een erkende diëtistenpraktijk in Westergeest bekijkt samen jouw situatie en leefstijl. Tevens ga jij samen aan de slag aangaande jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
• Vanuit de basispremie heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) diëtetiek p/jaar
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Westergeest november 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? In het overzicht hieronder tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden allerlei dieet coaches en expertises. Diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
• Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lijst met populaire diëten in Westergeest

Veel mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van jouw huidige leefstijl, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Alle dieetmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
3. Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
4. Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Evers Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit doorzetten tot een lifestyle kan best tegenvallen. Op deze pagina vind je enkele handige adviezen:

• Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
• Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, het begin is de lastigste periode
• Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je houdt het dan ook veel beter vol
• Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Westergeest

Dieetnaam	Methode	Prijs	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €16	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €68p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €24 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €65 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Stop de suikerverslaving
Paleo	Oerdieet	Vanaf €25	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €27	Een beter geheugen
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €40	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €11	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €85 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder en minder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een van de sportscholen in Westergeest. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zul je veel calorieën verbranden. Maar let op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag verschillende activiteiten om te bewegen:

• Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
• Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
• Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
• Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
• Groepslessen: Zumba, Kickboksen en Power Yoga

Lijst met fitnesscentra in de regio Westergeest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Westergeest
De nodige kilo’s kwijtraken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw privé-trainer adviseert tijden de training en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Houd rekening met de hoge kosten: een PT kost zo’n €50 voor 4 sessies p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Westergeest

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Westergeest afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is gezonde gewoontes inpassen. Probeer uit te gaan van minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Daardoor lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zo puur mogelijk, koop geen chips of chocola, eet niet zonder na te denken en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. allerlei onderdelen als jouw huidige gewoontes, pogingen uit het verleden en eventuele allergieën. Belangrijk is een gezond eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kg of meer kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, tot maar liefst 4 kg in een paar dagen. Grote tegenvallers zijn: algehele vermoeidheid, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9295 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. In de basis staat dit gelijk aan 6 gesprekken. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Gezond lijnen kost veel tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Kollum, Oost, Noordwest, Zuidwest.