Afvallen in Jannum

Snel maar ook gezond afvallen in Jannum? Tienduizenden personen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt aan de slag met zoveel diëten en methodieken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Ananasdieet” en niet te vergeten het “Slank-Klup Benelux”. Het nadeel is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Verbeter dan jouw huidige leefstijl. Doorgaans draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, voldoende water drinken, zorg voor voldoende proteïne, genoeg groenten en fruit eten en starten met dagelijks bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Jannum levert daarvoor ondersteuning. Op vandaagafvallen.nl bekijk je uiteenlopende info over gewichtsdeskundiges, goede voeding, afvalmethodes en cardio.

We onderscheiden veel diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Bijbeldieet” of het “Candida dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
Een afvalcoach in Jannum hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
Belangrijk is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9107
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Diëtist in de regio	Dieetzorg Friesland
Fitnesscentrum in de buurt	Fitness Way of Life Damwoude

Inhoudsopgave

Diëtist in Jannum bezoeken

Veel mensen in Jannum zijn simpelweg te dik. 49% heeft een (matig) overgewicht en 17% worstelt zelfs met obesitas. Overgewicht of obesitas wordt dikwijls toegeschreven aan slechte beweging & eten. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Jannum maakt de balans op van jouw voedingspatroon. Tevens krijg je een persoonlijk advies aangaande een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist werkt samen met je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Via de zorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies (per 12 maanden)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Jannum november 2024
In contact komen met een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? In het bijgaande overzicht vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Jij wil toch ook dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men gebruikt ontzettend veel functies en specialisaties. Diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Meer over gezondheid

Gegevens over gezondheid in Jannum

In regio Noardeast-Fryslân heeft 49% overgewicht en 17% ervaart obesitas. 80% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 53% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 38% is regelmatig aan het sporten. 43,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Punt van zorgen is dat 19% “wel eens” rookt en 6% is een forse alcohol-gebruiker (5% heeft het label overmatige drinker). 41% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Jannum

Het grote deel van de mensen die willen afvallen beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit is afhankelijk van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Candida dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet makkelijk. Hierna check je meerdere handige aanwijzingen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Wees niet te streng voor jezelf, het begin is de lastigste periode
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Jannum

Dieet	Afvalplan	Prijs	Omschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €24	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €65p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €24 p/maand	Geen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €54 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €42	Verminderde eetlust
Paleo	Speciaal	Vanaf €30	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €32	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €40	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Shakes	Vanaf €61 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Afvallen op jouw eigen manier

Jouw streefgewicht bereiken met focus op gezonde gewoontes

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. In de basis draait het om minder / anders gaat eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een personal trainer of sportschool in Jannum. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Bedenk wel, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens gaat je spiermassa toenemen bij het toepassen van krachttraining. Naast de fitness kun je kiezen uit allerlei manieren om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Populaire groepslessen: RPM, Booty en Piloxing

Overzicht fitness in de regio Jannum

Personal trainer Jannum
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze trainer helpt tijdens het trainen en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grote voordeel hiervan is dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je geen excuus meer hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: zo’n prive-coach kost je al snel €70 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Een score van 30 of hoger staat voor ernstig overgewicht. Deskundigen adviseren dan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je aan de slag met een dieet? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat vaak ook helpt: vraag support bij vrienden en familie en ga eens langs bij een voedingscoach in Jannum
Minder calorieën
Je gewicht verminderen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zodat je niet gaat snacken), en eet rustig en met aandacht. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Let heel goed op met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Advies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op bijv. chickslovefood.com staan duizenden gezonde gerechten.
Dagelijkse beweging
Ga jij er serieus voor? Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik altijd de trap en en haal de fiets uit de schuur. Eventueel is het alternatief de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt de vetverbranding gestimuleerd en ga je nog sneller afvallen.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Jannum

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Jannum afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Uitgangspunt is een gezondere leefstijl creëren. Dit kunnen we samenvatten tot minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Zodoende zul jij zeker weten een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Wil jij geen terugval: eet zo puur mogelijk, drink veel water, gebruik kleinere borden en neem de trap in plaats van de lift. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s effectief is voor jou wordt beïnvloed door specifieke feiten als huidige gewicht, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Start met een verantwoord eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
Veel kilo’s gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n dieetprogramma is de calorie-inname die wordt geconsumeerd ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van toch wel 5 kilogram in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: een hongerig gevoel, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9107 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Vaak zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Advies: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Bouwstreek, Zuidwest, Wijk-Zuid.