Afvallen in Hantumhuizen

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Hantumhuizen? Heel veel Nederlanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? We onderscheiden veel manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Online Snelafvallen” maar ook het “Orgasmic Dieet”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. Eigenlijk gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Focus op de schijf van vijf, water i.p.v. frisdrank, vermijd andere snelle koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen om je een idee te geven. Jouw diëtist in Hantumhuizen zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze website vind jij handige info over voedingsadviseurs, de juiste voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + training.

Er bestaan veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Little Black Dress Dieet” & het “Lekker Gezond Gewicht Methode” zijn programma’s die je veel hoort
Vergeet niet dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Hantumhuizen hanteert een unieke aanpak voor echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9144
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Lokale diëtistenpraktijk	Dieetzorg Friesland
Sportschool	Fitness Way of Life Damwoude

Inhoudsopgave

Diëtist in Hantumhuizen bezoeken

Flink wat mensen in Hantumhuizen zijn simpelweg te dik. 49% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 17% heeft obesitas. Het principe van overgewicht is te wijten aan een ongezonde leefstijl. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een erkende diëtistenpraktijk in Hantumhuizen helpt met het inzichtelijk maken van jouw eetpatroon en leefstijl. Tevens ga je aan de slag met alles op het gebied van gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist support je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan advies op dieetgebied per jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Hantumhuizen november 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We onderscheiden verschillende functies en focusgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Relevante onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Hantumhuizen

In regio Noardeast-Fryslân heeft 49% in meer of mindere mate overgewicht en 17% ernstige obesitas. 80% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% haalt de normen voor sport en bewegen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 38% is actief met een sport. 43,7% fietst zeer regelmatig bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 19% een roker is en 6% wordt bestempeld als zware drinker (5% is een overmatige drinker). 41% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Hantumhuizen

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan van start met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit is afhankelijk van je thuissituatie, eetgewoontes en het streefgewicht. De verschillende programma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetarm- of vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Ketogeen Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit integreren in jouw leefstijl kan best tegenvallen. Hierbij lees je een paar nuttige tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Gun jezelf de tijd en ruimte, begin met kleine stapjes
Houd een eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg voor genoeg beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Hantumhuizen

Dieet	Type	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €23	Mag veel producten blijven eten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €79p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €26 p/maand	Gepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €59 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Medisch	Vanaf €36	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €44	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Spaans	Vanaf €33	Tijd maken om te genieten
Dash	Zoutarm	Vanaf €45	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €20	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Energiebalans	Vanaf €74 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Snel en eenvoudig afvallen

Snel resultaat zien en blijf op gewicht

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit behelst meer dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Hantumhuizen. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met het onderdeel cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarbij bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit verscheidene voorbeelden om in beweging te komen:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Ook populair: BRN, Pilates en Piloxing

Lijst met fitnesscentra in de regio Hantumhuizen

Personal trainer Hantumhuizen
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach coacht en motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Een negatief aspect: een 1-op-1 trainer heeft een prijskaartje van zo’n €42,5 per periode (30 dagen).

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Een goed uitgangspunt is het BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je moet gaan afvallen. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Deskundigen adviseren dan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Bepaal een doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Hantumhuizen
Focus op minder voeding
Op gezond gewicht komen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om te voorkomen dat je gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan jouw gewicht. Probeer te minderen met vet, suiker en alcohol. Een nuttige eerste stap is dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd ongezonde tussendoortjes en eet kleinere porties. Op o.a. beaufood.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijks bewegen
Kom van je bank af! Zodoende houd je het beter vol en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: kies altijd voor de trap en en haal de fiets uit de schuur. Eventueel is het alternatief een fitnesscentra. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Hantumhuizen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Hantumhuizen afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. In dat geval kun je een gezondere leefstijl creëren. Probeer uit te gaan van minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en sporten serieus gaan nemen. Daardoor kan je uiteindelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: vermijd snelle koolhydraten, haal geen ongezonde producten in huis, eet langzamer of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Op deze wijze zul jij dat fitte lichaam krijgen zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s het meest efficiënt is wordt bepaald door diverse aspecten zoals jouw situatie, jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. Je bereikt het meeste met een gezond voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kilogram verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is wel gevaarlijk. Bij dit dieet is het aantal calorieën die binnenkomt ontzettend laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van regelmatig 4 kg in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals een onverzadigd gevoel, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9144 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Voorwaarden: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Dokkum, Metslawier, Ee – Zuidoost, Anjum – Noordoost, Oosternijkerk – Noordwest, Ternaard, Holwerd, Hantum.