Afvallen in Engwierum

Wil jij graag gezond afvallen in Engwierum? Meer mensen dan je denkt hebben die wens. Het is soms lastig om te beginnen. Er bestaan nogal wat verschillende aanpakken. Zo kun je beginnen met het “ORIGINAL Afslankkuur” maar ook het “Het Eversdieet”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. In feite draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Vermijd suikerrijke producten, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en meer naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Engwierum biedt hierbij support. Hieronder vind jij nuttige info over gewichtsdeskundiges, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen + sporten.

Je kunt kiezen uit ontzettend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “3D dieet” + het “Vruchtenvasten” kennen veel aanhangers
In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
De afvalcoach in Engwierum hanteert een unieke aanpak voor een meer duurzame & gezonde leefstijl
Focus op de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9132
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Lokale diëtistenpraktijk	Dieetzorg Friesland
Sportschool in de omgeving	Fitness Way of Life Damwoude

Inhoudsopgave

Diëtist in Engwierum bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Engwierum zijn simpelweg te dik. 49% heeft te maken met overgewicht en 17% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het opbouwen van overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan gebrekkige informatie. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Engwierum maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ontvang je praktische tips inzake gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur afvalbegeleiding op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Engwierum november 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan allerlei afslankcoaches en werkgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Alles over gewichtsverlies

Gezondheidscijfers in Engwierum

In regio Noardeast-Fryslân heeft 49% sterk overgewicht en 17% ervaart obesitas. 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 38% is een “wekelijkse sporter”. 43,7% fietst zeer regelmatig bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Punt van zorgen is dat 19% maandelijks rookt en 6% heeft het kenmerk zware drinker (5% heeft het stempel overmatige drinker). 41% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Engwierum

Het grote deel van de mensen die willen afslanken starten met een dieet. Via een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit ligt aan je thuissituatie, eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. Alle dieetmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetarm/vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en het ook volhouden is niet eenvoudig. Daarom vind je een paar voorzetjes:

Een crashdieet raden wij niet aan. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders wordt het lastig volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Probeer een combinatie met sport, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Engwierum

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Details
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €33	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €23 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €58 p/maand	Afvallen met een consulent
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €26	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Variatie	Vanaf €42	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Uniek	Vanaf €21	Extra focus op (vette) vis
Dash	Vezelrijk	Vanaf €45	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €19	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €70 p/maand	shakes zijn gemakkelijk te bereiken

Afvallen zonder veel gedoe

Snel & gezond afvallen en dit ook volhouden

Vergelijk de afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Maar het is ook belangrijk dat je een aantal keer per week gaat sporten. Daarvoor kun je naar de sportschool in Engwierum. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (de hometrainer of de loopband) zul je veel calorieën verbranden. Maar, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Tevens bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness bestaan er tegenwoordig meerdere voorbeelden waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Populaire groepslessen: Body Attack, Freedom Strength en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Engwierum

Personal trainer Engwierum
Effectief afslanken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Deze persoon helpt tijdens het trainen en helpt je op weg met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een trainer op maat kost je al snel €50 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Een BMI is een goede indicator. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het voedingscentrum adviseert om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je proberen af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je een schip zonder stuur. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom wil je 5KG afvallen? Ook handig: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Engwierum
Beperk je voeding
Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Prioriteit is dat je minder eet. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zodat je niet gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Schijf van Vijf
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsstof zelf heeft gevolgen op jouw gewicht. Vermijd zoveel mogelijk producten met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via portalen als Plus.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Beginnen met sporten
Ga jij er serieus voor? Door te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik een fitnessarmband en ga lopend naar een afspraak. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnesscentra. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt er meer vet verbrand en krijg je meer lol in het afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Engwierum

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Engwierum afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. Let in het bijzonder op kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zo puur mogelijk, drink zoveel mogelijk water, eet met aandacht en neem deel aan actieve uitstapjes. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s het meest efficiënt is ligt aan allerlei variabelen als jouw huidige gewoontes, doelstelling en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een speciaal eetschema waardoor je gaat afvallen maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 kg of meer kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. In dit geval is de energie-inname die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van regelmatig 4,5 kilogram in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9132 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Meestal kun je rekenen op 6 gesprekken. Vergeet niet: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Er is een uitzondering: advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Dokkum, Metslawier, Ee – Zuidoost, Anjum – Noordoost, Oosternijkerk – Noordwest, Ternaard, Holwerd, Hantum.