Afvallen in Aalsum

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Aalsum? Meer mensen dan je denkt proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt aan de slag met zoveel afslankprogramma’s. Je kunt denken aan het “Eierdieet” of misschien het “Sacred hart dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak maar even werkt. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Verbeter dan je leefstijl van dit moment. In de regel draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Probeer minder te snoepen, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Aalsum heeft daarvoor de juiste tools. Verderop lees jij belangrijke info over voedingsconsulenten, gezonde voeding, verschillende afvalmethodes + lichaamsoefeningen.

Je kunt kiezen uit meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Bijv. het “Liposuctie” of het “SanaSlank Eiwitdieet” kennen veel aanhangers
In de praktijk blijkt vaak dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Aalsum hanteert een unieke aanpak voor een duurzame leefstijl die past bij jou
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9121
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Regionale diëtist	Dieetzorg Friesland
Fitnesscentrum	Fitness Way of Life Damwoude

Inhoudsopgave

Diëtist in Aalsum bezoeken

Steeds meer inwoners van Aalsum zijn simpelweg te dik. 49% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 17% zelfs obesitas. Het principe van overgewicht is te danken aan simpelweg te weinig kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Aalsum kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. In het vervolgtraject stellen jullie samen een plan op wat betreft voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekeraar heeft iedereen in NL recht op 3 uur afvalbegeleiding (per 12 maanden)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Aalsum november 2024
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in de regio? Verderop check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden allerlei functienamen en specialismen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Meer informatie over afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Aalsum

In regio Noardeast-Fryslân heeft 49% licht overgewicht en 17% obesitas. 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 38% sport wekelijks. 43,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder zien we dat 19% wekelijks rookt en 6% wordt aangemerkt als zware drinker (5% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 41% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Aalsum

Een groot deel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, eetgewoontes en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetvrij/vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is best ingewikkeld. Hierbij bieden we een paar handige aanwijzingen:

Een crashdieet is geen aanrader. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Af en toe mag je best even zondigen, begin met kleine stapjes
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Zorg ook voor voldoende beweging, dit maakt afvallen leuker
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Aalsum

Dieet	Methode	Prijs	Korte info
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €34	Het kost weinig geld
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €15 p/maand	Afvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €52 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €27	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €30	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €41	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €46	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €13	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €60 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Snel afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen en blijf op gewicht

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Voor een deel is dat minder / anders gaat eten. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Loop eens binnen bij een van de sportscholen in Aalsum. Een goede combi is cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (de hometrainer of de loopband) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarnaast ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness vind je meerdere bezigheden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
Populaire groepslessen: Body Combat, Body Step en Tai Chi

Zoek fitness in de regio Aalsum

Personal trainer Aalsum
Effectief afslanken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Friesland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer weet precies hoe elke oefening werkt en heeft verstand van voedingsschema’s. De eerste stap is vaak dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een trainer op maat betaal je al gauw €80 per 4 weken.

Afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het voedingscentrum adviseert om contact op te nemen met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je aan de slag met een dieet? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Andere tips: vraag steun bij familie en vrienden en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Aalsum
Je voeding aanpassen
Je gewicht laten afnemen is in principe heel eenvoudig: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet niet zonder nadenken. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Schijf van Vijf
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook wát je eet heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Let heel goed op met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Probeer dit: ongezonde snacks heb je niet nodig en eet kleinere porties. Via brendakookt.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Beginnen met sporten
Ga jij er serieus voor? Door meer te bewegen houd je het beter vol en blijf je beter op gewicht. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik een fitnessarmband en pak wat vaker de fiets. Een andere goede optie is een lokale sportschool. Door de loopband of gewichten ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Aalsum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Aalsum afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor zul jij zeker weten gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor elke maaltijd en negeer de lift. Op die manier ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk programma goed werkt voor jou wordt beïnvloed door verscheidene variabelen als huidige gewicht, streefgewicht en huidig eetpatroon. Je bereikt het meeste met een gezond voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
15 kilogram afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die binnenkomt heel erg laag (rond de 500 Kcal). De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 5 kilogram in minder dan een week. Grote tegenvallers zijn: een slap gevoel, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9121 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In veel gevallen kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Vergeet niet: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Dokkum, Metslawier, Ee – Zuidoost, Anjum – Noordoost, Oosternijkerk – Noordwest, Ternaard, Holwerd, Hantum.