Afvallen in Een

Beginnen met gezond afvallen in Een? Meer mensen dan je denkt vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt aan de slag met zoveel verschillende manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “GL dieet” en natuurlijk het “Koemelkvrij dieet”. Het minpunt hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. Eigenlijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Vermijd suikerrijke producten, minimaal 2 liter water, probeer zoutloos te eten, lekker veel groenten eten en letten op je beweging zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in Een kan een uitkomst bieden. Hieronder lees jij uitgebreide info over gewichtsdeskundigen, gezonde voeding, de soorten diëten die er zijn of lichaamsbeweging.

We onderscheiden meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Allen Carr methode” & het “Kokosnoot dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een afvalcoach in Een kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
Uitgangspunt is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Noordenveld
Postcode	9342
% overgewicht	51%
% obesitas	13%
Diëtist in de buurt	Diëtheek Smilde E.O.
Fitnesscentrum in de omgeving	Fitnesscentrum Roden

Inhoudsopgave

Diëtist in Een vinden

Flink wat mensen in Een zijn niet op gezond gewicht. 51% worstelt met overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een ongezond gewicht is te wijten aan simpelweg te weinig kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Een kijkt samen met jou naar jouw leefstijl. Tevens krijg je een persoonlijk advies omtrent gezonder eten en meer bewegen. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist begeleidt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan advies op dieetgebied (op jaarbasis)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Een november 2024
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Noordenveld. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren verschillende titels en specialismen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Cijfers over gezondheid in Een

In regio Noordenveld heeft 51% last van overgewicht en 13% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 82% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 54% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 51% doet wekelijks aan sport. 27,2% is wekelijks aan het fietsen (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Tenslotte zien we dat 19% “wel eens” rookt en 9% wordt bestempeld als zware drinker (8% wordt gezien als een overmatige drinker). 39% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Een

Heel wat mensen die wat kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige leefstijl, eetgewoontes en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De verschillende programma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetvrij- of vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Ketogeen Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet selecteren, en het op de lange termijn volhouden is zeker niet eenvoudig. Bijgaand check je enkele praktische tips:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Een

Dieet	Soort	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €28	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €22 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €51 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €44	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Uniek	Vanaf €35	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €29	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €51	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €20	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Energiebalans	Vanaf €86 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Afvallen op een gezonde manier

Snel & gezond afvallen dankzij voeding en sporten

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit betekent niet alleen maar minder / anders gaat eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Een. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (de hometrainer of de loopband) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen met krachttraining. Behalve de fitness vind je nog tal van inspanningen waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Andere opties: Body Attack, Grit en Tai Chi

Tabel met fitness in de regio Een

Personal trainer Een
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw trainer kan je helpen bij oefeningen en heeft veel verstand van voeding. Dit gaat je enorm helpen omdat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Een negatief aspect: een prive-trainer betaal je al gauw €47,5 per 4 weken.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Een BMI is een goede indicator. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Het advies bij een score van 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een waarde vanaf 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het advies is om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Wat is je ideale gewicht?
Ga je een afslankprogramma starten? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders heb je geen richting. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Ook handig: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om hulp bij een voedingscoach in Een
Minder eten
Gewicht verliezen is eigenlijk heel simpel: creëer een negatieve calorie balans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo ga je minder snel snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft gevolgen op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en kauw goed op je eten. Op brendakookt.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijkse beweging
Kom van je bank af! Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en haal je sneller jouw doel. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem de trap in plaats van de lift en pak huishoudelijke taken zelf op. Een andere goede optie is een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Nu gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Een

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Een afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd een enorme vooruitgang boeken. Probeer dit ook: zorg voor gezonde tussendoortjes, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor je eten en negeer de roltrap. Hierdoor creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk dieet de beste resultaten bereikt heeft te maken met meerdere aspecten zoals gezinssituatie, eerdere ervaringen en eetgewoontes. Uitgangspunt is een persoonlijk voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 of 10 kilo gewichtsverlies door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar het is meestal niet verantwoord. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 5,0 kg in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9342 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Doorgaans betreft het maximaal 6 afspraken. Vergeet niet: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Gezond lijnen kost nu eenmaal tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Het bewegen gaat moeizamer en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Roden, Roden, Norg, Norg, Peize.