Afvallen in Kortgene

Op een duurzame manier gezond afvallen in Kortgene? Heel veel Nederlanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt kiezen uit veel werkwijzes. Je kunt denken aan het “Dr. Phil dieet” en ook het “Darmdieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan kritisch naar je leefstijl van dit moment. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Beperkt de ongezonde suikers, water i.p.v. frisdrank, probeer zoutloos te eten, kook zonder pakjes & zakjes en proberen elke dag 60 minuten te bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Kortgene kan je hierbij helpen. Onderstaand check je bruikbare informatie over voedingsdeskundigen, voeding, de verschillende methodes om af te vallen & hoe je in beweging kunt komen.

• Er zijn ontzettend veel diëten die worden aangeprezen
• O.a. het “Het Dovemansorendieet” en het “Nononsense dieet” kennen veel aanhangers
• Het minpunt hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
• Een bevoegd afvalcoach in Kortgene kan je op weg helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan dat je lichaam nodig heeft

Provincie	Zeeland
Gemeente	Noord-Beveland
Postcode	4484
% overgewicht	53%
% obesitas	16%
Diëtist in de regio	Topzorggroep B.V.
Fitnesscentrum	Fitland Goes

Diëtist in Kortgene zoeken

Best wat mensen in Kortgene voldoen niet aan BMI-normen. 53% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 16% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het principe van overgewicht is doorgaans het effect van een verkeerd eetpatroon. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Kortgene kijkt eerst kritisch nar jouw situatie en leefstijl. Tevens ontvang je verschillende adviezen wat betreft voeding en beweging. De voedingsdeskundige is ook geschikt als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist support je om een voedingsplan op maat samen te stellen
• Via de zorgverzekeraar krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding per kalenderjaar
• Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Kortgene november 2024
Zoek je naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Noord-Beveland. Je zoekt naar opties waarbij je bij iemand komt met verstand van zaken. Er circuleren allerlei functies en specialismen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

• Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
• Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
• Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
• Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Kortgene

Het merendeel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Hieraan ten grondslag liggen je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De verschillende programma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
3. Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
4. Vetarm- of vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Zoutarm dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een nieuw eetpatroon aanleren en het op de lange termijn volhouden is zeker niet eenvoudig. Hieronder bekijk je wat handige aanwijzingen:

• Een crashdieet raden wij niet aan. Dit werkt vaak maar een paar weken
• Je mag best eens de fout ingaan, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Houd in een App bij wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
• Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
• Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Kortgene

Dieet	Methode	Onkosten	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €21	Veel keuze in recepten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €64p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €23 p/maand	Houd controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €63 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Speciaal	Vanaf €45	Focus op de natuur
Mediterrane	Spaans	Vanaf €23	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €56	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Geen calorieën tellen
Modifast	Balans	Vanaf €85 p/maand	Heel streng op calorieën

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. In de basis draait het om kritisch naar je voeding kijken. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk een sportschool in Kortgene. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (de hometrainer of de loopband) zal de calorieverbranding flink toenemen. Echter, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarnaast stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness zijn er vandaag de dag verscheidene voorbeelden waar je dit kunt doen:

• Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
• Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
• Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
• Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
• Ook populair: Zumba, Pilates en Essentrics

Populaire fitnesscentra in de regio Kortgene

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Kortgene
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zeeland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer traint, motiveert en weet ook alles over eten. Je bereikt je doelen doordat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een persoonlijke trainer kost al snel €60 p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Veelgestelde vragen over afslanken in Kortgene

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Kortgene afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Probeer dit ook: eet veel groenten, drink tenminste 2 liter per dag, neem de tijd voor je eten en pak wat vaker de fiets. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk dieet voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door meerdere feiten als huidige BMI, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een individueel eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
Veel kilo’s afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is niet aan te raden. Bij zo’n methode is de calorie-inname die jij binnenkrijgt soms maar 500 kcal per dag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van vaak wel 4,5 kg in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een hongerig gevoel, misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 4484 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. In veel gevallen zijn dat maximaal 6 afspraken. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen kost veel tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je sportprestaties worden minder en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Kortgene, Colijnsplaat, Kats, Kamperland, Wissenkerke, Geersdijk.