Afvallen in Simonshaven

Beginnen met gezond afvallen in Simonshaven? Meer mensen dan je denkt kampen met een overgewicht. Hoe kan ik beginnen met afvallen? We onderscheiden veel verschillende manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “40 punten dieet” en natuurlijk het “South Beach dieet”. Het risicovolle daarvan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw eetgewoonten en leefstijl. In de regel let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Breek met je suikerverslaving, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten, kook zonder pakjes & zakjes en de fitness bezoeken zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Simonshaven levert daarvoor ondersteuning. Op deze webpagina vind je nuttige informatie over diëtistes, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s & tips om te bewegen.

Je kunt kiezen uit veel diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “Slimfast” en het “Turbo low carb dieet” kennen veel aanhangers
Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
Een deskundige afvalcoach in Simonshaven biedt veel ondersteuning bij een fit en vitaal leven
Let op je energiebalans: verbruik meer energie dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Nissewaard
Postcode	3212
% overgewicht	57%
% obesitas	19%
Diëtistenpraktijk	De Voedietist B.V.
Fitness in de regio	Fit For Free Spijkenisse

Inhoudsopgave

Diëtist in Simonshaven zoeken

Steeds meer inwoners van Simonshaven zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 57% heeft een (matig) overgewicht en 19% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar worden is te danken aan een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Simonshaven maakt de balans op van jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de vervolgsessie wordt er een plan gemaakt inzake gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvisering per kalenderjaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Simonshaven november 2024
Wil je terecht bij een bekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Verderop vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Nissewaard. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren allerlei functienamen en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Stats over gezondheid en gewicht in Simonshaven

In regio Nissewaard heeft 57% sterk overgewicht en 19% met obesitas. 72% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 44% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 41% doet aan sport. 30,9% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Zorgwekkend is dat 22% wel eens rookt en dat 8% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (4% heeft het stempel overmatige drinker). 48% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Simonshaven

De meeste mensen die de nodige kilo’s willen verliezen beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van je leefstijl, eetpatroon en je uiteindelijke doel / wens. Deze diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Evers Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit op een duurzame manier volhouden is zeker niet eenvoudig. Hierna tref je wat nuttige tips:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Je mag best eens de fout ingaan, begin met kleine stapjes
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Simonshaven

Dieetnaam	Methode	Onkosten	Details
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €19	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €23 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €59 p/maand	Lekkere maaltijden voor balans
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €28	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Uniek	Vanaf €20	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €39	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €55	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €25	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Energiebalans	Vanaf €85 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Snel en duurzaam afslanken

Zonder gedoe afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de regio

Afslanken gaat erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Voor een deel is dat gezond en gevarieerd eten. Maar het is ook belangrijk dat je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een sportschool in Simonshaven. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met cardio (roeien of rennen) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarnaast bouw je spiermassa op als je werkt met gewichten. Los van de fitness zijn er vandaag de dag meerdere activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
Bewegen in een groep: Zumba, Kickboksen en Steps

Zoek fitness in de regio Simonshaven

Personal trainer Simonshaven
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon geeft tips tijdens het sporten en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De voordelen zijn dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Goedkoop is het niet: een PT kost al snel €75 p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij hebt last van overgewicht. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Instanties raden dan aan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Heb je plannen om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Weest niet te streng, en wees realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere handigheidjes: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om hulp bij een voedingscoach in Simonshaven
Minder veel eten
Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet rustig en met aandacht. Bijv. door langzaam te eten.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft invloed op de energie inname. Neem geen maaltijden met veel zout, suiker of alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Let op: ongezonde snacks heb je niet nodig en en drink 2 liter water per dag. Via o.a. simpele-recepten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Meer bewegen
Ga lekker sporten! Op die manier wordt afvallen pas echt leuk en behaal je sneller jouw doelstelling. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem wat vaker de trap en pak wat vaker de fiets. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnesscentra. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je sneller calorieën verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Simonshaven

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Simonshaven afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten, gezonder eten en meer sporten. Hierdoor kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Enkele voorbeelden: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop geen chips of chocola, heb aandacht voor je eten en neem deel aan actieve uitstapjes. Op basis daarvan zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze methodes voor jou het beste werkt kun je bekijken a.d.h.v. allerlei facetten als jouw huidige gewoontes, lange termijn wensen en algehele gezondheid. De beste resultaten haal je met een individueel voedingsschema waarbij je afvalt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 of 10 kilo lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot maar liefst 3 kilogram in slechts 1 week. Er zijn veel nadelen zoals een onverzadigd gevoel, draaierigheid, en het is lastig om vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 3212 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je de energie inname verlagen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Centrum, Schiekamp, Hoogwerf, Vierambachten, De Hoek, Gildenwijk, Groenewoud, Sterrenkwartier, Schenkel, De Elementen, Vogelenzang, De Akkers, Vriesland, Aterland, Maaswijk, Halfweg, Buitengebied, Heenvliet, Geervliet, Abbenbroek, Zuidland, Simonshaven, Oudenhoorn, Hekelingen.