Afvallen in Moerdijk

Op een duurzame manier gezond afvallen in Moerdijk? Meer mensen dan je denkt hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende aanpakken. Denk dan aan het “Appeldieet” en natuurlijk ook het “Jichtdieet”. Het nadeel is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Verbeter dan jouw huidige leefstijl. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Probeer minder te snoepen, minimaal 2 liter water, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Moerdijk beschikt over voldoende kennis. Onderstaand tref je bruikbare details over voedingsconsulenten, goede voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + lichaamsoefeningen.

Tegenwoordig zijn er flink wat diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “8 daagse dieetmethode” en het “Afvallen met Bregje” zijn slechts een paar voorbeelden
Houd er rekening mee dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Moerdijk kan iedereen adviseren over een duurzame leefstijl die past bij jou
Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Moerdijk
Postcode	4781
% overgewicht	55%
% obesitas	13%
Lokale diëtist	Diëtist Imke Kitzen
Fitness in de buurt	SGZ Sport & Wellness Zevenbergen

Inhoudsopgave

Diëtist in Moerdijk vergelijken

Best wat mensen in Moerdijk zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 55% heeft een (matig) overgewicht en 13% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas is te wijten aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Moerdijk maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Op basis daarvan ga je aan de slag met alles aangaande gezonder eten en meer bewegen. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je advies nodig hebt rondom medische zaken als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist support je om een eet- en beweegplan op te stellen
Via de zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan diëtetiek (op jaarbasis)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Moerdijk november 2024
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in je wijk? In het bijgaande overzicht vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Moerdijk. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Men gebruikt verschillende afvalcoaches en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Thema’s over gewicht verliezen

Stats over gezondheid en gewicht in Moerdijk

In regio Moerdijk heeft 55% sterk overgewicht en 13% heeft last van obesitas. 72% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 46% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 49% sport structureel elke week. 33,2% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Ook zien we dat 17% wekelijks rookt en 10% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (9% is een overmatige drinker). 42% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Moerdijk

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. De verschillende programma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Evers Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is niet eenvoudig. Daarom bekijk je meerdere nuttige tips:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
Probeer een combinatie met sport, dit maakt afvallen leuker
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Moerdijk

Dieet	Afvalplan	Prijs	Details
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €20	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €63p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €18 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €55 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €38	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Uniek	Vanaf €31	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €36	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Vezelrijk	Vanaf €41	Werkt tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €15	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Crash	Vanaf €75 p/maand	Speciale eigen productlijn

Snel en duurzaam afslanken

Snel vet verbranden zonder een jojo-effect

De beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je in beweging komt! Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Moerdijk. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te werken aan cardio (bijv. roeien of de airbike) zul je veel calorieën verbranden. Anderzijds, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Ook ga je spieren kweken als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig meerdere manieren om energie te verbranden:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Ook populair: Body Attack, Freedom Strength en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio Moerdijk

Personal trainer Moerdijk
Effectief afslanken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Noord-Brabant is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Hij of zij weet precies hoe elke oefening werkt en weet ook alles over eten. De eerste stap is vaak dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog meer toewijding hebt en dat je directe feedback krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: iemand die jou begeleid kost vaak zo’n €67,5 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: probeer af te vallen. Komt het boven de 30 uit? Dat staat voor ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Ga je proberen af te vallen? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ben je een schip zonder stuur. Wees hierin wel realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Ook handig: vertel aan familie dat je wilt afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Moerdijk
Focus op minder voeding
Gewicht verliezen is in principe heel eenvoudig: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat gewicht verliezen. Je zult dus ook minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo ga je minder snel snacken), en probeer met aandacht te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezondere voeding
Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding heeft een positief of negatief effect op jouw gezondheid. Sla eten over met veel alcohol, vet en suiker. Een goede basis is als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: ongezonde snacks heb je niet nodig en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via bijv. ilovehealth.nl staan honderden voedzame recepten.
Start met sporten
Ga jij er serieus voor? Door te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en haal je sneller jouw doel. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: neem deel aan actieve uitstapjes en zet je auto niet naast de deur. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en haal je sneller jouw doelen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Moerdijk

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Moerdijk afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Daarbij moet je gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Zodoende kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: schep lekker veel groenten op, drink veel water, probeer langzaam te kauwen en ga lopend naar een afspraak. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze diëten voor jou het beste werkt wordt bepaald door allerlei zaken als gezinssituatie, doelstelling en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een duidelijk voedingspatroon waarbij je afvalt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
15 kilogram afslanken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n methode is de calorie-inname die je eet veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van regelmatig 4 kilogram in minder dan een week. Het effect hiervan kan zijn: een vermoeid gevoel, verlies van spiermassa, en het is lastig om vol te houden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 4780, 4781, 4782 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. Meestal betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Vergeet niet: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit gaat niet op advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je de energie inname verlagen? Dan kunnen er complicaties optreden. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Zevenbergen, Zevenbergschen Hoek, Langeweg, Klundert, Moerdijk, Noordhoek, Standdaarbuiten, Fijnaart, Heijningen, Willemstad, Helwijk.