Afvallen in Zuidbroek

Vandaag al starten met gezond afvallen in Zuidbroek? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel afslankprogramma’s. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “1 dag dieet” of juist het “Snelle fatburner dieet”. Het risico is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Verbeter dan jouw huidige leefstijl. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, voldoende water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Zuidbroek biedt hierbij support. Verderop lees jij uitgebreide info over gewichtsconsulentes, goede voeding, afvalmethodes of krachttraining.

Vandaag de dag kies je uit diverse diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “HCG kuur” en het “@ease4life” zijn bijvoorbeeld erg populair
Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
De afvalcoach in Zuidbroek heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Midden-Groningen
Postcode	9636
% overgewicht	55%
% obesitas	17%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktijk Nijenhuis
Fitness in de omgeving	Gym Xtra Fit Steendam

Inhoudsopgave

Diëtist in Zuidbroek vinden

Aanzienlijk veel mensen Zuidbroek lopen rond met een te zwaar gewicht. 55% kampt met overgewicht en 17% heeft obesitas. Het krijgen van overgewicht is te wijten aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Zuidbroek kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. In het vervolgtraject wordt er een plan gemaakt wat betreft gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Zuidbroek november 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in je wijk? In het overzicht hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Midden-Groningen. Je zoekt naar opties waarbij je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men voert allerlei afslankcoaches en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Relevante onderwerpen

Gezondheidscijfers in Zuidbroek

In regio Midden-Groningen heeft 55% in meer of mindere mate overgewicht en 17% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 74% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 44% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 43% is een “wekelijkse sporter”. 38,8% pakt wel eens de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Tenslotte zien we dat 20% wel eens rookt en dat 7% drinkt wekelijks alcohol (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 44% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Zuidbroek

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. jouw situatie, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. De verschillende programma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetarm/vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Jicht dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is tamelijk complex. Daarom vind je wat nuttige tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Leg jezelf niet te strenge eisen op, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Probeer een combinatie met sport, net zo belangrijk als gezond eten
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Zuidbroek

Dieet	Soort	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €15	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €76p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €27 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €53 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €41	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Speciaal	Vanaf €22	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Overige	Vanaf €22	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Vezelrijk	Vanaf €42	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €24	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €87 p/maand	Maaltijden snel klaarmaken

Snel en duurzaam afslanken

In snel tempo afvallen en dit ook volhouden

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. In de basis draait het om gezonder en minder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Loop eens binnen bij een van de sportscholen in Zuidbroek. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan de calorieën (verbranding). Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Ook stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig allerlei voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Populaire groepslessen: Body Attack, Sh’Bam en Sprint

Tabel met fitness in de regio Zuidbroek

Personal trainer Zuidbroek
Wil je gewicht verliezen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Groningen is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw privé-trainer motiveert je gedurende de training en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De voordelen zijn dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Een negatief aspect: zo’n prive-coach betaal je al gauw €100 per maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: probeer af te vallen. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ga je een afslankprogramma starten? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ontbreekt er de focus. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Zuidbroek
Minder veel eten
Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je zult dus ook minder moeten eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (om ongezonde snacks te voorkomen), en neem de tijd voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft een positief of negatief effect op jouw gezondheid. Sla eten over met veel zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Let op: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en probeer kleinere borden. Via portalen als Fitenslank.nl staan honderden voedzame recepten.
Beginnen met sporten
Ga jij er serieus voor? Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk niet te moeilijk: gebruik een zit-sta bureau en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Daarnaast kun je kiezen voor een plaatselijke sportschool. Dankzij krachttraining en cardio ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Nu gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Zuidbroek

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Zuidbroek afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en regelmatig sporten. Hiermee ga je gegarandeerd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: eet meer vezels en eiwitten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, heb aandacht voor je eten en zet je auto bewust wat verder weg. Daardoor ontwikkel je een healthy lifestyle voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes voor jou het beste werkt wordt bepaald door verschillende factoren zoals huidige BMI, doelstelling en eetgewoontes. Het belangrijkste is een verantwoord voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kg of meer kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dergelijke methodes is het aantal calorieën die wordt gegeten heel erg laag (rond de 500 Kcal). Je bereikt een groot gewichtsverlies, van regelmatig 3,5 kilogram in slechts 7 dagen. De nadelen zijn: heel veel trek tijdens het dieet, misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9636 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. Normaal gesproken betreft het 4 – 6 consults. Niet vergeten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Foxham en Hoogezand-Noord, Hoogezand-Zuid, Kalkwijk, Kiel-Windeweer, Kropswolde, Foxhol, Westerbroek, Waterhuizen, Sappemeer, Slochteren-Kolham, Schildwolde-Hellum, Siddeburen, Harkstede, Overschild, Zuidbroek, Noordbroek, Wijk-Zuid, Wijk-West.