Afvallen in Kolham

Snel maar ook gezond afvallen in Kolham? Veel mensen kampen met een overgewicht. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt kiezen uit veel mogelijkheden. Zo kun je beginnen met het “Sherrydieet” of juist het “Citroensapkuur”. Het minpunt hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. Gemiddeld genomen let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Focus op de schijf van vijf, twee flessen water per dag, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zonder pakjes & zakjes en de fitness bezoeken zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Kolham levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina vind jij belangrijke info over voedingsconsulentes, verantwoorde voeding, de verschillende methodes om af te vallen of lichaamsbeweging.

Er zijn veel veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “Negatieve Calorie Dieet” & het “Slank-Klup Benelux” zijn bijvoorbeeld erg populair
Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Kolham kan tips en adviezen geven over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Midden-Groningen
Postcode	9616
% overgewicht	55%
% obesitas	17%
Diëtist in de buurt	Dietistenpraktijk Groningen
Fitness in de omgeving	Sportclub SENS Hoogezand

Inhoudsopgave

Diëtist in Kolham zoeken

Veel mensen in Kolham willen flink wat kilo’s kwijtraken. 55% kampt met overgewicht en 17% zelfs obesitas. Dit overgewicht komt dikwijls door een verkeerd eetpatroon. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Kolham helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl. Op basis daarvan ga jij samen aan de slag ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals darmklachten.

De diëtist adviseert je om om gezonder te leven en meer te genieten
Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Kolham november 2024
Op zoek naar een professionele gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het overzicht hieronder bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Midden-Groningen. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We zien nogal wat titels en expertises. De diëtist heeft een beschermde titel. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Meer informatie over afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Kolham

In regio Midden-Groningen heeft 55% last van overgewicht en 17% heeft last van obesitas. 74% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 44% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 43% is regelmatig aan het sporten. 38,8% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Ook zien we dat 20% maandelijks rookt en 7% wordt bestempeld als zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 44% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Kolham

Ontzettend veel mensen die willen afslanken kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en doelstelling. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetarm/vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden kan best tegenvallen. Daarom check je een aantal handige adviezen:

Een crashdieet is geen aanrader. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg voor genoeg beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Kolham

Dieetnaam	Methode	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €26	Jezelf niet uithongeren
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Uitstekend tegen eetbuien
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €24 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €63 p/maand	Honderden tevreden klanten
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Uniek	Vanaf €21	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Overige	Vanaf €37	Tijd maken om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €41	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €17	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Energiebalans	Vanaf €60 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Snel afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen zonder een jojo-effect

Vind het beste afvalprogramma

Omliggende sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve energiebalans opbouwt. De basis is vaak gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je lekker gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Kolham. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar let op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens groeien je spieren met krachttraining. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig nog tal van opties om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
Andere opties: Body Balance, Freedom Strength en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio Kolham

Personal trainer Kolham
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer zal je overal bij ondersteunen en heeft veel verstand van voeding. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. De minder leuke kant: een persoonlijke trainer betaal je al gauw €95 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Het advies bij een score van 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een waarde vanaf 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het is verstandig om contact op te nemen met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Heb je plannen om af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Wees hierin wel realistisch. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Verder belangrijk: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Kolham
Focus op minder voeding
Je gewicht verlagen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om te voorkomen dat je gaat snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen hoeveel je eet, maar tevens het soort voeding draagt bij aan jouw energiebalans. Neem geen maaltijden met veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Het is belangrijk dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Ook belangrijk: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en kauw goed op je eten. Via o.a. Elleeten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Ontspanning & beweging
Tijd om in actie te komen! Door te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en loop een rondje op je werk. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal de vetverbranding geactiveerd worden en wordt het afslanken nog leuker.

Vlug gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Kolham

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Kolham afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Het belangrijkste is een gezondere leefstijl creëren. Dat wil zeggen minder eten, gezonder eten en meer sporten. Daardoor ga je gegarandeerd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Een aantal tips: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen ongezonde snacks, probeer langzaam te kauwen en neem deel aan actieve uitstapjes. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat het beste is voor iedereen. Modifast, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt heeft te maken met specifieke feiten als je thuissituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en eventuele allergieën. Uitgangspunt is een speciaal voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo verliezen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dit dieet is de hoeveelheid energie die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 5,0 kg in slechts 1 week. Grote tegenvallers zijn: heel veel trek tijdens het dieet, draaierigheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9615, 9616, 9619 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Meestal ontvang je dan 6 gesprekken. Tip: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet zo in het geval van als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Foxham en Hoogezand-Noord, Hoogezand-Zuid, Kalkwijk, Kiel-Windeweer, Kropswolde, Foxhol, Westerbroek, Waterhuizen, Sappemeer, Slochteren-Kolham, Schildwolde-Hellum, Siddeburen, Harkstede, Overschild, Zuidbroek, Noordbroek, Wijk-Zuid, Wijk-West.