Afvallen in Spier

Snel maar ook gezond afvallen in Spier? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Populair is bijvoorbeeld het “BCM dieet” maar ook het “Scarsdale dieet”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Probeer minder te snoepen, gezondere dranken (water), voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, genoeg groenten en fruit eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Spier levert daarvoor ondersteuning. Hieronder verzamel je handige informatie over voedingsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s of krachttraining.

• Tegenwoordig zijn er diverse diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
• Het “40 punten dieet” of het “SanaSlank Eiwitdieet” worden door veel mensen gevolgd
• We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
• Een vakkundige afvalcoach in Spier kan iedereen adviseren over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
• Essentieel is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je consumeert

Provincie	Drenthe
Gemeente	Midden-Drenthe
Postcode	9417
% overgewicht	55%
% obesitas	16%
Diëtist in de regio	Fenna Janssen
Sportschool in de omgeving	Body Art Beilen

Diëtist in Spier zoeken

Best wat mensen in Spier zijn simpelweg te dik. 55% kampt met overgewicht en 16% zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht komt vaak door een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Spier maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl. Tijdens de volgende afspraken krijg je tips en advies aangaande jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

• De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
• Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding (per 12 maanden)
• Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Spier november 2024
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het bijgaande overzicht vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Midden-Drenthe. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren nogal wat afvalcoaches en specialismen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
• Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Gezonde populaire diëten in Spier

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met jouw huidige gewoontes, eetvoorkeur en doelstelling. De diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven is tamelijk complex. Hieronder tref je enige voorzetjes:

• Een crashdieet is geen aanrader. Het is slechts een korte termijn oplossing
• Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
• Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je pas echt wat je eet
• Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in Spier

Dieet	Soort	Kosten	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €26	Gezonder leren eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €63p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €15 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €53 p/maand	Honderden tevreden klanten
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €28	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Oerdieet	Vanaf €33	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €22	Natuurlijke plantaardige voeding
Dash	Calciumrijk	Vanaf €55	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €16	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €62 p/maand	Modifast weekschema’s zijn superhandig

Een sportschool vinden

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij een erkende sportschool in Spier. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Tevens ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig diverse bezigheden om energie te verbranden:

• Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
• Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
• Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
• Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
• Bewegen in een groep: BRN, Freedom Strength en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Spier

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Spier
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Drenthe is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw begeleider geeft tips tijdens het sporten en heeft verstand van voedingsschema’s. Het succes zit hem erin dat je een work-out op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Een negatief aspect: een PT betaal je al gauw €100 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Spier

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Spier afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en regelmatig sporten. Hiermee ga je gegarandeerd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: eet zoveel mogelijk zoutloos, neem water i.p.v. frisdrank, neem de tijd voor je eten en neem wat vaker de trap. Op die manier zul jij dat fitte lichaam krijgen voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk programma voor jou het beste werkt is afhankelijk van verschillende aspecten zoals persoonlijke situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een speciaal eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
15 kilogram minderen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. In dit geval is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 4,5 kg in minder dan een week. De minpunten zijn: minder energie/puf, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9417 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. Meestal zal dat gelijk zijn aan 4 tot maximaal 6 consults. Let op: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Beilen, Hijken, Hooghalen, Wijster, Spier, Drijber, Smilde, Bovensmilde, Hoogersmilde, Westerbork, Elp, Witteveen, Nieuw-Balinge, Nieuweroord, Zwiggelte, Orvelte, De Broekstreek.