Afvallen in Mantinge

Gemakkelijk en gezond afvallen in Mantinge? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende manieren. Populair is bijvoorbeeld het “Hoodia Gordonii extract” of juist het “Maagdarmsparend Dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. In de regel draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Probeer minder te snoepen, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en letten op je beweging kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Mantinge kan je hierbij helpen. Op deze pagina check je handige informatie over gewichtsdeskundigen, gezonde voeding, afvalprogramma’s of hoe je in beweging kunt komen.

• Tegenwoordig zijn er meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• O.a. het “Mathijs Vrieze Afslankmethode” & het “Jichtdieet” worden door veel mensen gevolgd
• Houd er rekening mee dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
• Een deskundige afvalcoach in Mantinge biedt veel ondersteuning bij echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
• Cruciaal is de energiebalans: verbruik meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

Provincie	Drenthe
Gemeente	Midden-Drenthe
Postcode	9436
% overgewicht	55%
% obesitas	16%
Diëtist in de regio	Innbalanz
Fitness in de omgeving	Body Art Beilen

Diëtist in Mantinge bezoeken

Best wat mensen in Mantinge zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 55% heeft overgewicht en 16% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Dit overgewicht is vaak het resultaat van een gebrek aan kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Mantinge brengt eerst in kaart jouw huidige voedingsgedrag. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag inzake gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als allergieën of diabetes.

• De diëtist begeleidt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
• Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering per jaar
• Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Mantinge november 2024
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Midden-Drenthe. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien velerlei afvalcoaches en werkgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
• Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
• Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
• Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Gezonde populaire diëten in Mantinge

Het grote deel van de mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afslankprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
4. Vetarm/vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Sacred Heart Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden is niet altijd makkelijk. Hierna vind je wat handige adviezen:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
• Wees niet te streng voor jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Houd een eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
• Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Mantinge

Dieetnaam	Methode	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €35	Mag veel producten blijven eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €69p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €23 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €51 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €33	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Overige	Vanaf €36	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €30	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €46	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €15	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €71 p/maand	Heel streng op calorieën

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. De basis is vaak letten op je voeding. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je lekker gaat sporten. Een ideale manier is een van de sportscholen in Mantinge. Een goede combi is cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Anderzijds, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarbij gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness zijn er allerlei opties om een negatieve calorie balans op te bouwen:

• Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
• Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
• Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
• Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
• Groepslessen: Body Combat, Pilates en Tai Chi

Lijst met fitnesscentra in de regio Mantinge

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Mantinge
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach weet precies hoe elke oefening werkt en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grote voordeel hiervan is dat de coach je een training uitdaging geeft, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: een 1-op-1 trainer kost gemiddeld €75 voor 4 sessies p/maand.

Afvallen in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Mantinge

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Mantinge afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. Let in het bijzonder op minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Daardoor ga je gemakkelijk je streefgewicht behalen. Extra inzicht: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen chips of chocola, eet met aandacht en neem wat vaker de trap. Hierdoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt heeft te maken met velerlei factoren zoals gezinssituatie, jouw lange termijn doelen en medische aandoeningen. Je bereikt het meeste met een speciaal eetpatroon waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
15 kilogram minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van regelmatig 3,5 kilogram in een week. De minpunten zijn: een futloos gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9436 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Dit gaat op voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis betreft het 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Gezond lijnen heeft tijd nodig. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Beilen, Hijken, Hooghalen, Wijster, Spier, Drijber, Smilde, Bovensmilde, Hoogersmilde, Westerbork, Elp, Witteveen, Nieuw-Balinge, Nieuweroord, Zwiggelte, Orvelte, De Broekstreek.