Afvallen in Hoogersmilde

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Hoogersmilde? Heel veel Nederlanders hebben die wens. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat werkwijzes. Zo kun je aan de slag gaan met het “VP3 Voedingsprogramma” maar ook het “Het Eversdieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je leefstijl van dit moment. Doorgaans zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, meer water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en naar de sportschool gaan zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Hoogersmilde heeft daarvoor de juiste tools. Op deze webpagina lees jij uitgebreide informatie over diëtistes, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s + training.

Er zijn flink wat diëten die worden aangeprezen
Het “Broodwisseldieet” en het “Be In Shape” zijn programma’s die je veel hoort
Vergeet niet dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een afvalcoach in Hoogersmilde heeft veel ervaring met het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Focus op de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Midden-Drenthe
Postcode	9423
% overgewicht	55%
% obesitas	16%
Diëtist in de buurt	Innbalanz
Fitness in de regio	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in Hoogersmilde vinden

Best wat mensen in Hoogersmilde hebben licht tot zwaar overgewicht. 55% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 16% wordt aangemerkt als obesitas. Een ongezond gewicht rekent men vaak toe aan gebrekkige informatie. Je kunt qua voeding veel variëren, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een diëtistenpraktijk in Hoogersmilde brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl. Daarnaast ontvang je praktische tips omtrent voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur advies op dieetgebied per kalenderjaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Hoogersmilde november 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Midden-Drenthe. Dit zijn centra waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men gebruikt velerlei afvalcoaches en werkgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over gezondheid in Hoogersmilde

In regio Midden-Drenthe heeft 55% te maken met overgewicht, en 16% obesitas. 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 47% is actief met een sport. 40,6% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 21% wel eens rookt en dat 11% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% is een overmatige drinker). 39% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Hoogersmilde

Ontzettend veel mensen die willen afvallen gaan van start met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan jouw huidige gewoontes, eetgewoontes en jouw lange termijn doelen. De diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Ketogeen Dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en het ook volhouden is niet eenvoudig. Bijgaand vind je enkele handige adviezen:

Een crashdieet is geen aanrader. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan is het ook makkelijker vol te houden
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Hoogersmilde

Dieet	Afvalplan	Prijs	Uitleg
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €25	Een gezondere levensstijl
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €70p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €19 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €56 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €37	Stop de suikerverslaving
Paleo	Overige	Vanaf €36	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €34	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Vezelrijk	Vanaf €55	Je valt er daadwerkelijk van af
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €22	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Crash	Vanaf €63 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Snel en eenvoudig afvallen

In snel tempo afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Daarvoor kun je naar een van de sportscholen in Hoogersmilde. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens groeien je spieren als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness vind je verscheidene bezigheden waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Populaire groepslessen: XCore, Grit en Tae Bo

Bekijk fitnesscentra in de regio Hoogersmilde

Personal trainer Hoogersmilde
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach traint, motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. De voordelen zijn dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een persoonlijke trainer betaal je al gauw €67,5 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een goede basis vormt jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: er moeten een paar kilo’s af. Komt het boven de 30 uit? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het voedingscentrum adviseert om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Bepaal je doelstelling
Ontevreden over jouw lichaam? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Hoogersmilde
Focus op minder voeding
Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en geniet van elke maaltijd. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Meer gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Kijk uit met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je leeft al veel gezonder als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Let op: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op o.a. Puurfiguur.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Start met sporten
Ga lekker sporten! Zo zul je meer plezier ervaren en verklein je de kans op het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem de trap in plaats van de lift en parkeer de auto wat verder weg. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnessfaciliteit. Door een crosstrainer of halters wordt er meer vet verbrand en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Direct gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Hoogersmilde

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Hoogersmilde afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Let in het bijzonder op kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Zodoende ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: schep lekker veel groenten op, koop geen ongezonde snacks, eet langzamer en gebruik een zit-sta bureau. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk dieet het meest efficiënt is hangt af van verscheidene zaken als je uitgangssituatie (BMI), streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een speciaal eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 kg of meer kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 3,5 kilogram in een paar dagen. Toch kan je last krijgen van futloosheid, hoofdpijn, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9423 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Vaak zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Beilen, Hijken, Hooghalen, Wijster, Spier, Drijber, Smilde, Bovensmilde, Hoogersmilde, Westerbork, Elp, Witteveen, Nieuw-Balinge, Nieuweroord, Zwiggelte, Orvelte, De Broekstreek.