Afvallen in Middelburg

Gemakkelijk en gezond afvallen in Middelburg? Een groot deel van de mensen hebben die wens. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat opties. Je hebt bijvoorbeeld het “Stack” maar ook het “Immogenics”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. Vaak draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Meer gezonde voeding, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, focus op veel groente en letten op je beweging zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Middelburg beschikt over voldoende kennis. Onderstaand tref jij uitgebreide info over diëtistes, voeding, de verschillende methodes om af te vallen of tips om te bewegen.

Er zijn diverse diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “Slankplan” & het “Weivasten” hoor je nog wel eens voorbij komen
Het nadeel hiervan is dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Middelburg biedt veel ondersteuning bij een meer duurzame & gezonde leefstijl
Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Middelburg
Postcode	4331
% overgewicht	48%
% obesitas	11%
Lokale diëtistenpraktijk	Stichting Zorgstroom
Fitnesscentrum in de omgeving	LACO Zierikzee

Inhoudsopgave

Diëtist in Middelburg vinden

Best wat mensen in Middelburg willen flink wat kilo’s kwijtraken. 48% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 11% kampt met obesitas. Een overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Middelburg brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl en eetpatroon. Daarnaast ga je aan de slag met alles op het gebied van voeding en beweging. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist ondersteunt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies (per 12 maanden)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Middelburg november 2024
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Verderop zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Middelburg. Je wilt natuurlijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren flink wat verschillende coaches en soorten beroepen. De diëtist heeft een beschermde titel. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Andere info over gewicht

Informatie over gezondheid in gewicht in Middelburg

In regio Middelburg heeft 48% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 11% met obesitas. 74% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 58% voldoet aan de beweegrichtlijnen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 45% doet aan sport. 48,1% is wekelijks aan het fietsen bij verplaatsingen met een korte afstand. Punt van zorgen is dat 18% wekelijks rookt en 4% wordt bestempeld als zware drinker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 48% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Middelburg

Heel wat mensen die willen afslanken gaan van start met een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit is afhankelijk van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetpatroon en doelstelling. Deze diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij- of vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit doorzetten tot een lifestyle is niet altijd makkelijk. Op deze pagina check je enige praktische tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Middelburg

Dieetnaam	Type	Kosten	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €24	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €22 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €52 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €43	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Ouderwets	Vanaf €32	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €43	Een hogere levensverwachting
Dash	Vezelrijk	Vanaf €50	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €19	Basis proteïnedieet
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €80 p/maand	Modifast Snack & Meal

Snel en duurzaam afslanken

Snel & gezond afvallen met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit behelst meer dan enkel letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Geknipt hiervoor is de sportschool in Middelburg. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens bouw je spiermassa op als je aan de slag gaat met kracht. Los van de fitness zijn er verschillende voorbeelden waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Andere opties: XCore, Spinning en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Middelburg

Personal trainer Middelburg
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zeeland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach is er voor motivatie en advies en heeft verstand van voedingsschema’s. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel duur: een prive-trainer betaal je al gauw €40 per periode (30 dagen).

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Check je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het is verstandig om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je aan de slag met een dieet? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ben je als een schip op open water. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Middelburg
Minder veel eten
Het verliezen van gewicht is geen hogere wiskunde: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om ongezonde snacks te voorkomen), en geniet van elke maaltijd. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Schijf van Vijf
Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding heeft effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Let heel goed op met vet, suiker en alcohol. Een nuttige eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Probeer dit: schap de onnodige tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via o.a. Elleeten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Dagelijkse beweging
Kom van je bank af! Door dagelijks te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: koop een stappenteller en zet je auto niet naast de deur. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal je vet sneller gaan verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Middelburg

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Middelburg afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Door deze ontwikkeling zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, drink tenminste 2 liter per dag, heb aandacht voor je eten en gebruik een fitnessarmband. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk dieet goed werkt voor jou wordt bepaald door verscheidene onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), ambities en algehele gezondheid. Belangrijk is een individueel eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kilogram afvallen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is de energie-inname die jij tot je neemt veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van wel 4 kilogram in een paar dagen. Toch kan je last krijgen van een slap gevoel, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 4330, 4331, 4332, 4333, 4334, 4335, 4336, 4337, 4338 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste 3 uren die je gebruikt. In veel gevallen betreft het 4 – 6 consults. Advies: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Middelburg-Centrum, Middelburg-Noord, Middelburg-Zuidwest, Middelburg-Zuidoost, Nieuw- en Sint Joosland, Arnemuiden.

Nieuw- en Sint Joosland

Arnemuiden