Afvallen in Nijeveen

Beginnen met gezond afvallen in Nijeveen? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Dreamline dieet” en natuurlijk het “Atkins dieet”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. In de basis moet je minder eten en meer gaan bewegen. Beperkt de ongezonde suikers, voldoende water drinken, probeer zoutloos te eten, genoeg groenten en fruit eten en meer bewegen zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Nijeveen beschikt over voldoende kennis. Onderstaand verzamel je waardevolle informatie over gewichtsconsulentes, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s of sportscholen.

We onderscheiden veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “Bloedgroepdieet” of het “Citroensapvasten”, om maar een paar voorbeelden te noemen
In de praktijk blijkt vaak dat het jojo-effect kan optreden
Een erkende afvalcoach in Nijeveen kan jou helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Meppel
Postcode	7948
% overgewicht	47%
% obesitas	15%
Diëtist in de regio	Diëtistenpraktijk Van Asselt
Sportschool in de buurt	Lifestylecenter Meppel

Inhoudsopgave

Diëtist in Nijeveen vergelijken

Steeds meer inwoners van Nijeveen voldoen niet aan BMI-normen. 47% heeft overgewicht en 15% kampt met obesitas. Een ongezond gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Nijeveen maakt de balans op van jouw eetpatroon en leefstijl. In het vervolgtraject ontvang je verschillende adviezen aangaande een gezondere leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals allergieën of diabetes.

De diëtist begeleidt je om een eet- en beweegplan op te stellen
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur diëtetiek (op jaarbasis)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Nijeveen december 2024
In contact komen met een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? Bijgaand check jij actuele info van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Meppel. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We zien velerlei dieet coaches en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Alles over gewichtsverlies

Gezondheidscijfers in Nijeveen

In regio Meppel heeft 47% licht overgewicht en 15% met obesitas. 77% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 48% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 50% sport wekelijks. 44,3% is wekelijks aan het fietsen bij verplaatsingen met een korte afstand. Tenslotte zien we dat 22% “wel eens” rookt en 10% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 38% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Nijeveen

De meeste mensen die willen afvallen gaan aan de slag met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. Deze diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Dr. Feingold Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is tamelijk complex. Onderstaand check je een aantal handige aanwijzingen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Een keer de fout ingaan is niet erg, anders geef je het te snel weer op
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Start ook zeker met voldoende bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Nijeveen

Dieetnaam	Afvalplan	Onkosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €23	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €77p/maand	Met duidelijke richtlijnen
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €27 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €53 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €37	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Ouderwets	Vanaf €25	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Spaans	Vanaf €26	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €42	Onbewerkte producten eten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €21	Geen calorieën tellen
Modifast	Crash	Vanaf €69 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Snel afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen en dit ook volhouden

Vergelijk de afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Je kunt het proces versnellen als je structureel gaat bewegen. Een ideale manier is een erkende sportschool in Nijeveen. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien ga je spieren kweken als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag verscheidene manieren om in beweging te komen:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Ook populair: Body Attack, Freedom Strength en Brazilian BBB

Populaire fitnesscentra in de regio Nijeveen

Personal trainer Nijeveen
Effectief afslanken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer motiveert je met de trainingen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een persoonlijke trainer kost zo’n €87,5 per periode (30 dagen).

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het voedingscentrum adviseert om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je aan de slag met een dieet? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders heb je geen richting. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Nijeveen
Minder eten
Je gewicht verlagen hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om te voorkomen dat je gaat snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Let heel goed op met vet, suiker en alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Probeer dit: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Via Jumbo.com staan honderden voedzame recepten.
Beginnen met sporten
Kom van je bank af! Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en blijf je beter op gewicht. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem de trap in plaats van de lift en ga eens in huis klussen. Daarnaast kun je kiezen voor een lokale sportschool. Door de loopband of gewichten ga je sneller calorieën verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Nijeveen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nijeveen afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Door deze ontwikkeling kun je op lange termijn een enorme vooruitgang boeken. Probeer dit ook: zorg voor gezonde tussendoortjes, laat ongezonde producten liggen, eet langzamer en pak wat vaker de fiets. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Detoxen, Pioppi of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is hangt af van meerdere feiten als gezinssituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en eetgewoontes. De focus moet liggen op een speciaal eetschema waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer gewichtsverlies is soms mogelijk met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dit dieet is het aantal calorieën die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, met soms wel 4 kg in een paar dagen. De minpunten zijn: een slap gevoel, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 7948 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. Doorgaans betreft het maximaal 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van wanneer het gaat om ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Duurzaam afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is een daling van de spiermassa. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Atertoren, Haveltermade, Koedijkslanden, Berggierslanden, Ezinge, Oosterboer, Nieuwveenselanden, Blankenstein, Industrieterrein Noord, Industrie Oevers, Verspreid gebied Meppel, Nijeveen, Rogat.