Afvallen in Meppel

Beginnen met gezond afvallen in Meppel? Tienduizenden personen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar waar moet ik beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat methodes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Slimball” of misschien het “Eiwit dieet of proteïnedieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. In de regel gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Minder suiker en vet, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zonder pakjes & zakjes en de fitness bezoeken zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Meppel zal je daarbij kunnen ondersteunen. Onderstaand verzamel je waardevolle informatie over gewichtsdeskundiges, de diverse voedingsstoffen, afvalmethodes of sportscholen.

Tegenwoordig zijn er opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Pu Erh Totaalkuur” + het “Sonoma dieet” kennen veel aanhangers
Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Meppel hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
Let op je energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Meppel
Postcode	7941
% overgewicht	47%
% obesitas	15%
Diëtist in de regio	Voedingsadviesbureau Diadem
Fitness	Curves Meppel

Inhoudsopgave

Diëtist in Meppel zoeken

Aanzienlijk veel mensen Meppel zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 15% heeft obesitas. Een overgewicht komt vaak door gebrekkige informatie. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Meppel brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Daarop voortbordurend ontvang je praktische tips omtrent gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist adviseert je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Vanuit de basispremie heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek (per 12 maanden)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Meppel november 2024
In contact komen met een bekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Meppel. Dit zijn centra waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn allerlei titels en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Relevante onderwerpen

Cijfers over beweging en gezondheid in Meppel

In regio Meppel heeft 47% last van overgewicht en 15% met obesitas. 77% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 48% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 50% is een “wekelijkse sporter”. 44,3% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Ook zien we dat 22% wel eens rookt en dat 10% drinkt wekelijks alcohol (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 38% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Meppel

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Hieraan ten grondslag liggen je leefstijl, eetvoorkeur en het streefgewicht. De afslankprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm/vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. IBS Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is soms best pittig. Hieronder check je wat praktische tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Af en toe mag je best even zondigen, anders geef je het te snel weer op
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Start ook zeker met voldoende bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Meppel

Dieet	Type	Onkosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €28	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Volop inspiratie voor recepten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €20 p/maand	Met handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €53 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €20	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Ouderwets	Vanaf €21	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €20	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Vezelrijk	Vanaf €50	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €16	Beperkt het jojo-effect
Modifast	Shakes	Vanaf €76 p/maand	Veel verschillende soorten producten

In razend tempo afvallen

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. In de basis draait het om gezonder en minder eten. Je kunt het proces versnellen als je in beweging komt! Daarvoor kun je naar een sportschool in Meppel. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Tijdens cardio (bijv. roeien of de airbike) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Ook ga je spieren opbouwen als je werkt met gewichten. Los van de fitness zijn er verscheidene voorbeelden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Als groepsles: XCore, Spinning en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Meppel

Personal trainer Meppel
Effectief afslanken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Drenthe richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw trainer weet precies hoe elke oefening werkt en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat de coach je een training uitdaging geeft, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel duur: een trainer op maat kost vaak zo’n €87,5 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Ligt de score boven de 30? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Instanties raden dan aan om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Vind je het tijd om af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders heb je geen richting. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Verder belangrijk: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om hulp bij een voedingscoach in Meppel
Je voeding aanpassen
Op gezond gewicht komen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Hiervoor zul je minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders compenseer je met snacks), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Meer gezond eten
Niet alleen de volumes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft een positief of negatief effect op de calorie-inname. Wees voorzichtig met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Probeer dit: schap de onnodige tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op o.a. Voedingscentrum.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Start met sporten
Ga jij er serieus voor? Door te sporten houd je het beter vol en verklein je de kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Door de loopband of gewichten neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Meppel

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Meppel afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Daarbij moet je gezonde manieren integreren in je leven. Dat wil zeggen minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Door deze ontwikkeling zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, koop geen ongezonde snacks, geniet van elke maaltijd en neem deel aan actieve uitstapjes. Hierdoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze methodes past bij jou wordt bepaald door specifieke aspecten zoals jouw situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en algehele gezondheid. Je bereikt het meeste met een persoonlijk eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kilogram kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die wordt gegeten ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 5 kilogram in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 7940, 7941, 7942, 7943, 7944, 7948 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit gaat niet op advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Duurzaam afvallen is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam in protest. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum, Atertoren, Haveltermade, Koedijkslanden, Berggierslanden, Ezinge, Oosterboer, Nieuwveenselanden, Blankenstein, Industrieterrein Noord, Industrie Oevers, Verspreid gebied Meppel, Nijeveen, Rogat.

Nijeveen

Rogat

De Schiphorst