Afvallen in Zwaagdijk-Oost

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Zwaagdijk-Oost? Meer mensen dan je denkt proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel opties. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Fit for live dieet” of misschien het “Rauw dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. Onderaan de streep resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Focus op de schijf van vijf, voldoende water drinken, zorg voor voldoende proteïne, veel groenten eten en meer naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Je diëtist in Zwaagdijk-Oost levert daarvoor ondersteuning. Onderstaand verzamel je nuttige info over gewichtsconsulentes, goede voeding, de soorten diëten die er zijn + lichaamsoefeningen.

We onderscheiden vele diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Get With The Program dieet” of het “Rijst vastendieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een deskundige afvalcoach in Zwaagdijk-Oost kan je op weg helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Medemblik
Postcode	1682
% overgewicht	49%
% obesitas	12%
Lokale diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk I. Wiering-Vriend
Fitnesscentrum in de omgeving	Optisport Health Club Medemblik

Inhoudsopgave

Diëtist in Zwaagdijk-Oost vergelijken

Opvallend veel mensen in Zwaagdijk-Oost voldoen niet aan BMI-normen. 49% kampt met overgewicht en 12% wordt aangemerkt als obesitas. Een overgewicht is te wijten aan een verkeerd eetpatroon. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Zwaagdijk-Oost maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw situatie en leefstijl. Daarnaast stellen jullie samen een plan op inzake jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist ondersteunt je om om gezonder te leven en meer te genieten
Vanuit de basispremie krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied p/jaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Zwaagdijk-Oost november 2024
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Medemblik. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan verschillende functienamen en expertises. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Meer over gezondheid

Gegevens over gezondheid in Zwaagdijk-Oost

In regio Medemblik heeft 49% last van overgewicht en 12% heeft obesitas. 79% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 53% haalt de normen voor sport en bewegen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 51% sport wekelijks. 33,5% is wekelijks aan het fietsen bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Punt van zorgen is dat 17% een roker is en 13% is een forse alcohol-gebruiker (11% is overmatige drinker). 29% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Zwaagdijk-Oost

Ontzettend veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dat heeft alles te maken met je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en je uiteindelijke doel / wens. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij- of vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Koemelkvrij dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en het op de lange termijn volhouden is soms best pittig. Daarom bekijk je een paar handige adviezen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, begin met kleine stapjes
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg voor genoeg beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Zwaagdijk-Oost

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Uitleg
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €22	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €28 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €57 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €36	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Variatie	Vanaf €24	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €31	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €42	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Beperkt het jojo-effect
Modifast	Balans	Vanaf €76 p/maand	Combinatie met supplementen

Snel afvallen op jouw manier

Snel & gezond afvallen met gezond eten en beweging

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit betekent niet alleen maar gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een fitness of sportschool in Zwaagdijk-Oost. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Echter, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Ook stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag velerlei inspanningen om in beweging te komen:

Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
Andere opties: Body Balance, Spinning en Power Yoga

Vind een fitnesscentra in de regio Zwaagdijk-Oost

Personal trainer Zwaagdijk-Oost
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw privé-trainer motiveert je met de trainingen en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Goedkoop is het niet: een PT kost zo’n €62,5 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Een score van 30 of hoger duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Deskundigen adviseren dan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je als een schip op open water. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat ook werkt: vraag support bij vrienden en familie en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Zwaagdijk-Oost
Beperk je voeding
Je gewicht verlagen is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo blijf je van ongezonde snacks af), en neem de tijd voor je eten. Bijv. door langzaam te eten.
Gezondere voeding
Niet alleen de volumes, maar ook wát je eet heeft zijn uitwerking op jouw gezondheid. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Het is belangrijk dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Niet vergeten: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en probeer kleinere borden. Op o.a. Elleeten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Ontspanning & beweging
Het gaat beginnen! Door te bewegen zul je meer plezier ervaren en ga je sneller afvallen. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk niet te moeilijk: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en parkeer de auto wat verder weg. Daarnaast kun je kiezen voor de sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en kom je in rap tempo op gewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Zwaagdijk-Oost

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Zwaagdijk-Oost afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en op structurele basis gaan bewegen. Hiermee kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink zoveel mogelijk water, eet niet zonder na te denken en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Hierdoor creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze diëten relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. diverse facetten als jouw huidige leefstijl, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een verantwoord voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo lijnen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die wordt geconsumeerd beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, van regelmatig 4 kg in minder dan een week. Grote tegenvallers zijn: heel veel trek tijdens het dieet, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1681, 1682, 1683, 1684 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Doorgaans zal dat gelijk zijn aan 3 tot 6 afspraken. Advies: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Uitzondering is ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Wognum, Nibbixwoud en Wijzend, Zwaagdijk-West, Noorder Koggenland, Sijbekarspel, Hauwert, Twisk, Opperdoes, Abbebroek, Andijk, Wervershoof, Zwaagdijk.