Afvallen in Opperdoes

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Opperdoes? Steeds meer mensen hebben die wens. Hoe vlieg ik zoiets aan? We onderscheiden veel diëten en methodieken. Voorbeelden zijn het “Flinndal Gezond Gewicht” of juist het “Wind Afval Methode”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw gewoontes en jouw voeding. Onderaan de streep zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder snacken, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Opperdoes heeft daarvoor de juiste tools. Op deze website bekijk je praktische details over diëtisten, voeding, de verschillende methodes om af te vallen & krachttraining.

Vandaag de dag kies je uit opvallend veel diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Dreamline dieet” & het “Kleurendieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Bedenk hierbij wel dat het jojo-effect kan optreden
Een bekwame afvalcoach in Opperdoes kan jou helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Let op je energiebalans: verbruik meer energie dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Medemblik
Postcode	1674
% overgewicht	49%
% obesitas	12%
Regionale diëtist	Dieetzorg West-Friesland
Fitness in de omgeving	Optisport Health Club Medemblik

Inhoudsopgave

Diëtist in Opperdoes zoeken

Veel mensen in Opperdoes worstelen met te veel kilo’s. 49% heeft overgewicht en 12% wordt aangemerkt als obesitas. Een overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een speciale diëtistenpraktijk in Opperdoes maakt de balans op van jouw voedingspatroon. Daarnaast stellen jullie samen een plan op wat betreft gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als er sprake is van medische klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist werkt samen met je om om gezonder te leven en meer te genieten
Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan afvalbegeleiding (jaarlijks)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Opperdoes november 2024
Een afspraak maken bij een bekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de bijgaande tabel vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Medemblik. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan velerlei functienamen en focusgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Andere onderwerpen

Gezondheidscijfers in Opperdoes

In regio Medemblik heeft 49% te maken met overgewicht, en 12% ernstige obesitas. 79% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 51% sport wekelijks. 33,5% fietst zeer regelmatig (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 17% “wel eens” rookt en 13% wordt aangemerkt als zware drinker (11% zelfs als overmatige drinker). 29% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Opperdoes

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je thuissituatie, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Ziekenhuisdieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren kan best tegenvallen. Hierna bieden we een aantal suggesties:

Een crashdieet is geen aanrader. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, begin met kleine stapjes
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Probeer een combinatie met sport, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Opperdoes

Dieet	Methode	Prijs	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €16	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €16 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €50 p/maand	Relatief snel gewicht verliezen
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €42	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Oerdieet	Vanaf €36	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Uniek	Vanaf €44	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €49	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €24	Een concreet stappenplan
Modifast	Crash	Vanaf €78 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Afvallen op jouw eigen manier

In snel tempo afvallen dankzij voeding en sporten

Vergelijk de afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder en minder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je actief calorieën gaat verbranden. Een ideale manier is een sportschool in Opperdoes. Een goede combi is cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Echter, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens stimuleer je de spiermassa bij het toepassen van krachttraining. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit allerlei activiteiten waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
Andere opties: Body Balance, Booty en Essentrics

Tabel met fitness in de regio Opperdoes

Personal trainer Opperdoes
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw privé-trainer geeft tips tijdens het sporten en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het kan wel in de papieren lopen: zo’n prive-coach kost al snel €90 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

Check je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Ligt de score boven de 30? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je proberen af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Wees hierin wel realistisch. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Andere tips: vraag support bij vrienden en familie of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Opperdoes
Je voeding aanpassen
Het verliezen van gewicht is geen hogere wiskunde: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo blijf je van ongezonde snacks af), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook wát je eet heeft effect op de energie inname. Neem geen maaltijden met veel vet, suiker en alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als je je focust op de Schijf van Vijf. Let op: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Op bijv. Smulweb.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Sporten
Kom in beweging! Door dagelijks te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal de vetverbranding geactiveerd worden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Opperdoes

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Opperdoes afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Daarbij moet je gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Hierdoor zul jij zeker weten gewichtsverlies realiseren. De volgende adviezen dragen ook bij: neem voldoende groente en fruit, koop geen ongezonde snacks, neem de tijd voor elke maaltijd en loop een rondje op je werk. Hierdoor zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk programma goed werkt voor jou hangt af van diverse feiten als je uitgangssituatie (BMI), pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een gezond voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kg of meer kwijtraken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is niet aan te raden. Bij een crashdieet is de calorie-inname die wordt gegeten heel erg laag (rond de 500 Kcal). De kilo’s vliegen er soms vanaf, tot maar liefst 3 kg in minder dan een week. De minpunten zijn: een vermoeid gevoel, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 1674 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Doorgaans gaat het om 4 – 6 consults. Goed om te weten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum, Wognum, Nibbixwoud en Wijzend, Zwaagdijk-West, Noorder Koggenland, Sijbekarspel, Hauwert, Twisk, Opperdoes, Abbebroek, Andijk, Wervershoof, Zwaagdijk.