Afvallen in Maastricht

Vandaag al starten met gezond afvallen in Maastricht? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je hebt de keuze uit flink wat manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Slankplan” en niet te vergeten het “Dieet Pro”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw huidige leefstijl. Onderaan de streep draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Meer gezonde voeding, genoeg water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, veel groenten eten en meer bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Maastricht kan een uitkomst bieden. Op deze informatieve pagina check je uitgebreide details over gewichtsdeskundiges, de juiste voeding, verschillende afvalmethodes en sporten.

• Je kunt kiezen uit verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
• Het “Sherrydieet” en ook het “Optimelisme dieet” kennen veel aanhangers
• Disclaimer: bedenk goed dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een erkende afvalcoach in Maastricht heeft veel ervaring met het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
• Let op je energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je lichaam nodig heeft

Provincie	Limburg
Gemeente	Maastricht
Postcode	6201
% overgewicht	46%
% obesitas	14%
Lokale diëtistenpraktijk	Vivère Voor Gezonde Voeding En Leefstijl
Sportschool	Anytime Fitness Beek

Diëtist in Maastricht bezoeken

Opvallend veel mensen in Maastricht zijn niet op gezond gewicht. 46% kampt met overgewicht en 14% worstelt zelfs met obesitas. Het krijgen van overgewicht komt dikwijls door een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Maastricht brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en beweegpatroon. Daarnaast krijg je meer informatie met betrekking tot gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

• De diëtist daagt je uit om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
• Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding (per 12 maanden)
• Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Maastricht november 2024
Wil je advies van een professionele gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder tref je de adresgegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Maastricht. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien flink wat verschillende dieet coaches en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
• Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
• Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
• Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Actuele populaire diëten in Maastricht

Ontzettend veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
3. Eiwitdieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
4. Vetvrij/vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Acne dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet makkelijk. Op deze pagina tref je enkele voorzetjes:

• Een crashdieet is geen aanrader. Dit werkt vaak maar een paar weken
• Af en toe mag je best even zondigen, anders wordt het lastig volhouden
• Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
• Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Maastricht

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €28	Veel keuze in recepten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Snel resultaat zien
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €24 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €62 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €38	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Ouderwets	Vanaf €35	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €35	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €55	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €21	Basis proteïnedieet
Modifast	Crash	Vanaf €66 p/maand	Modifast Snack & Meal

Sportscholen in de buurt

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit behelst meer dan enkel minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een van de sportscholen in Maastricht. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (bijv. roeien of de airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarnaast ga je spieren kweken met krachttraining. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig verscheidene opties om calorieën te verbranden:

• Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
• Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
• Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
• Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
• Als groepsles: Body Combat, Sh’Bam en Fat Attack

Tabel met fitness in de regio Maastricht

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Maastricht
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach is er voor motivatie en advies en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Goedkoop is het niet: een prive-trainer kost vaak zo’n €72,5 voor enkele sessies.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Tips en antwoorden voor afslanken in Maastricht

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Maastricht afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. De kernwaarden zijn minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Hierdoor kun je op lange termijn de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: neem voldoende groente en fruit, drink minder alcohol, heb aandacht voor je eten en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Op basis daarvan ga jij dat gezonde leven leiden voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten relevant is voor je situatie heeft te maken met velerlei onderdelen als je huidige gewicht, lange termijn wensen en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een individueel voedingspatroon waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram afslanken is soms mogelijk met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. In dit geval is het aantal calorieën die je eet beneden het minimum. De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 5 kilogram in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: algehele vermoeidheid, irritaties, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 6200, 6201, 6202, 6203, 6211, 6212, 6213, 6214, 6215, 6216, 6217, 6218, 6219, 6221, 6222, 6223, 6224, 6225, 6226, 6227, 6228, 6229 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Let op: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Uitzondering is ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Centrum, Buitenwijk Zuidwest, Buitenwijk West, Buitenwijk Noordwest, Buitenwijk Oost, Buitenwijk Noordoost, Buitenwijk Zuidoost.