Afvallen in Well

Vandaag al starten met gezond afvallen in Well? Meer mensen dan je denkt vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Veel mensen weten niet waar te starten. We onderscheiden veel verschillende manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “Vegetarische zeven dagen dieet” of misschien het “Wasbord Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. Vaak gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Meer gezonde voeding, meer water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, genoeg groenten en fruit eten en naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Well heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder check jij belangrijke details over gewichtsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, de verschillende methodes om af te vallen of tips om te bewegen.

• Er zijn vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
• Het “Dr. Phil dieet” en ook het “Kokosnoot dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
• Houd er rekening mee dat het jojo-effect kan optreden
• Een deskundige afvalcoach in Well kan jou helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan dat jij eet

Provincie	Limburg
Gemeente	Bergen Limburg
Postcode	5855
% overgewicht	57%
% obesitas	17%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Tahnee Lifestyle
Fitnesscentrum	Optisport Health Club Bergen

Diëtist in Well vinden

Veel mensen in Well zijn simpelweg te dik. 57% worstelt met overgewicht en 17% heeft obesitas. Een te zwaar gewicht is te danken aan slechte beweging & eten. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Well maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Als resultaat hiervan ga je aan de slag met alles die betrekking hebben op eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

• De diëtist support je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
• Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
• Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Well november 2024
Wil je terecht bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Bergen Limburg. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert allerlei functies en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
• Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
• Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
• Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Gezonde populaire diëten in Well

Veel mensen die willen afslanken proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan je uitgangssituatie (BMI), voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De afvalprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
3. Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
4. Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Acne dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Hieronder vind je een aantal voorzetjes:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
• Leg jezelf niet te strenge eisen op, begin met kleine stapjes
• Noteer eens een week wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
• Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in Well

Dieetnaam	Type	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €32	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €22 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €59 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €42	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Ouderwets	Vanaf €34	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €43	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Vezelrijk	Vanaf €43	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Crash	Vanaf €68 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit houdt niet op bij alleen kritisch naar je voeding kijken. Maar het is ook belangrijk dat je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Well. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Via cardio (roeimachine/hometrainer) verbrand je de meeste calorieën. Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness vind je meerdere voorbeelden om energie te verbranden:

• Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
• Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
• Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
• Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
• Populaire groepslessen: Body Pump, Sh’Bam en Power Yoga

Populaire fitnesscentra in de regio Well

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Well
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Limburg richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw privé-trainer traint, motiveert en heeft verstand van voedingsschema’s. De basis ligt bij het feit dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer kost zo’n €87,5 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Relevante informatie over afslanken in Well

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Well afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. Onthoud altijd de volgende aspecten:letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en sport in je leven introduceren. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd je streefgewicht behalen. Een aantal tips: schep lekker veel groenten op, drink minder alcohol, gebruik kleinere borden en pak huishoudelijke taken zelf op. Op die manier leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s past bij jou kun je bekijken a.d.h.v. verscheidene factoren zoals persoonlijke situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en medische aandoeningen. Belangrijk is een uitgebalanceerd voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd ontzettend laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, waarbij je kunt denk aan 4 kilogram in slechts 1 week. De minpunten zijn: algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 5854, 5855 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Voor veel mensen ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Voorwaarden: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je het lijnen extra stimuleren? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Aijen, Oud-Bergen, Nieuw-Bergen, Afferden, Siebengewald, Ell, Ellerlooi.