Afvallen in Warstiens

Snel maar ook gezond afvallen in Warstiens? Heel wat mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt kiezen uit veel opties. Zo kun je beginnen met het “Duodenal Switch” en niet te vergeten het “DASH Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Uiteindelijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Niet te veel ongezonde snacks, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, veel groenten eten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Warstiens heeft daarvoor de juiste tools. Verderop vind je uitgebreide informatie over gewichtsconsulentes, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen of lichaamsbeweging.

• Er zijn ontzettend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
• O.a. het “Bioklok Dieet” of het “@ease4life” zijn bijvoorbeeld erg populair
• Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
• De afvalcoach in Warstiens heeft veel ervaring met het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Let op je energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je binnenkrijgt

Provincie	Friesland
Gemeente	Leeuwarden
Postcode	9004
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtist in de buurt	Dieetstyle-Anneke Boersma
Fitness in de regio	Sporza Grou

Diëtist in Warstiens vinden

Steeds meer inwoners van Warstiens lopen rond met een te zwaar gewicht. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% heeft obesitas. Te zwaar worden is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Warstiens maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de vervolgsessie krijg je meer informatie die betrekking hebben op jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

• De diëtist ondersteunt je om om gezonder te leven en meer te genieten
• Via de zorgverzekeraar heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetbegeleiding (op jaarbasis)
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Warstiens november 2024
Zoek je advies bij een goede gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Leeuwarden. Zorg dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt ontzettend veel jobtitels en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

• Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
• Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
• Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Warstiens

De meeste mensen die kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit is afhankelijk van jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en doelstelling. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
4. Vetvrij- of vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Makers dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit integreren in jouw leefstijl is best ingewikkeld. Hierna bieden we een aantal praktische tips:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
• Wees niet te streng voor jezelf, het begin is de lastigste periode
• Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
• Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Warstiens

Dieetnaam	Type	Onkosten	Beschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €24	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €15 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €63 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €37	Minder glucose in het bloed
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €25	Verlies vet en wordt energieker
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €44	Een prettige manier van diëten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €52	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €13	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €84 p/maand	shakes zijn gemakkelijk te bereiken

Vind een sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Waar je dit goed kunt doen is bij een erkende sportschool in Warstiens. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens ga je spieren opbouwen als je werkt met gewichten. Buiten de fitness kun je kiezen uit diverse bezigheden om in beweging te komen:

• Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
• Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
• Hardlopen: Fitter worden door rennen in de vrije natuur
• Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
• Populaire groepslessen: Body Pump, Kickboksen en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Warstiens

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Warstiens
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Hij of zij geeft tips tijdens het sporten en weet ook alles over eten. De voordelen zijn dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een PT kost zo’n €55 p/maand.

Afvallen in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Warstiens

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Warstiens afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen chips of chocola, gebruiker kleiner bestek en gebruik altijd de trap. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Montignac, Detoxen, Pioppi of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s past bij jou ligt aan meerdere onderdelen als gezinssituatie, streefgewicht en algehele gezondheid. De beste resultaten haal je met een persoonlijk eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kilogram kwijtraken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar het is meestal niet verantwoord. In dit geval is de hoeveelheid energie die men consumeert soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot wel 3 kilogram in minder dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9004 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Meestal staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Belangrijk: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je vertraagt je stofwisseling en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.