Afvallen in Stiens

Vandaag al starten met gezond afvallen in Stiens? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar waar moet ik beginnen? We onderscheiden veel verschillende manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Dieetpleisters” en niet te vergeten het “Dieet Pro”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. In feite resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Beperkt de ongezonde suikers, voldoende water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en letten op je beweging zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Stiens kan je hierbij helpen. Op vandaagafvallen.nl verzamel je bruikbare details over voedingsadviseurs, wat nu gezonde voeding is, verschillende afvalmethodes + hoe je in beweging kunt komen.

Er bestaan diverse diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “BioSlim+” of het “Proday 7,4”, om maar een paar voorbeelden te noemen
We vertellen er wel bij dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een speciale afvalcoach in Stiens kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Belangrijk is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Leeuwarden
Postcode	9051
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Lokale diëtist	Voedings- En Dieetadviesbureau Anita Vorenkam
Fitnesscentrum in de omgeving	Happy Life 35 Stiens

Inhoudsopgave

Diëtist in Stiens vinden

Best wat mensen in Stiens zijn simpelweg te dik. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% heeft obesitas. Te zwaar zijn is vaak het resultaat van een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? De diëtistenpraktijk in Stiens kijkt samen met jou naar jouw leefstijl en eetpatroon. Op basis daarvan krijg je een persoonlijk advies met betrekking tot voeding en beweging. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist support je om een eet- en beweegplan op te stellen
Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) advies op dieetgebied (jaarlijks)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Stiens november 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder vind je de gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Leeuwarden. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert allerlei jobtitels en werkgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Alles over gewichtsverlies

Cijfers over beweging en gezondheid in Stiens

In regio Leeuwarden heeft 47% te maken met overgewicht, en 12% ernstige obesitas. 76% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 56% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 51% doet aan sport. 37,3% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 23% maandelijks rookt en 8% is een zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 41% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Stiens

De meeste mensen die willen afvallen kiezen voor een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit heeft te maken met je leefstijl, eventuele allergieën en het streefgewicht. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en echt een nieuwe leefstijl aanleren valt in de praktijk soms flink tegen. Daarom vind je meerdere ideeën:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Een keer de fout ingaan is niet erg, het begin is de lastigste periode
Noteer eens een week wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
Start ook zeker met voldoende bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Stiens

Dieetnaam	Afvalplan	Onkosten	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €23	Mag veel producten blijven eten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €19 p/maand	Met speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €57 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €33	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Uniek	Vanaf €35	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Grieks	Vanaf €31	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Calciumrijk	Vanaf €49	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €78 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Gezond afvallen op jouw manier

Snel & gezond afvallen zonder een terugval

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit houdt niet op bij alleen minder en gezonder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je lekker gaat sporten. Een ideale manier is een erkende sportschool in Stiens. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Maar, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarbij stimuleer je de spiermassa als je werkt met gewichten. Naast de fitness bestaan er tegenwoordig meerdere opties om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Vaak ook aangeboden: BRN, Booty en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio Stiens

Personal trainer Stiens
De nodige kilo’s kwijtraken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer motiveert je met de trainingen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat je alle spiergroepen aanpakt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Een negatief aspect: een persoonlijke trainer kost zo’n €87,5 op maandbasis.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: er moeten een paar kilo’s af. Is de waarde 30+? Dat staat voor ernstig overgewicht. Het advies is om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Welke resultaten wil je halen?
Ga je proberen af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Stiens
Beperk je voeding
Het verliezen van gewicht is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om ongezonde snacks te voorkomen), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt draagt bij aan jouw gewicht. Let heel goed op met zout, suiker of alcohol. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Let op: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via lekkerensimpel.com vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijkse beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te sporten blijf je gemotiveerd en verklein je de kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: gebruik altijd de trap en pak wat vaker de fiets. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Stiens

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Stiens afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Afslanken draait in feite om een gezondere leefstijl creëren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: eet veel groenten, haal geen ongezonde producten in huis, geniet van elke maaltijd en schrijf je in bij een sportschool. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes effectief is voor jou wordt bepaald door specifieke factoren zoals je huidige gewicht, doelstelling en huidig eetpatroon. Belangrijk is een gezond eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
Veel kilo’s verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. In dit geval is de energie-inname die je nuttigt soms maar 500 kcal per dag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van wel 4 kilogram in korter dan een week. De nadelen zijn: een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9050, 9051 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In veel gevallen kun je rekenen op 4 – 6 consults. Niet vergeten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.