Afvallen in Miedum

Snel maar ook gezond afvallen in Miedum? Heel wat mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende aanpakken. Zo kun je beginnen met het “Diplan concept” of juist het “Lekker Gezond Gewicht Methode”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Verbeter dan je actuele eetpatroon. Eigenlijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, water i.p.v. frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, genoeg groenten en fruit eten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Miedum zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op vandaagafvallen.nl doorzoek je belangrijke details over voedingsconsulentes, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & lichaamsoefeningen.

Er zijn verschillende diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “EGA methode” en het “Eiwit dieet of proteïnedieet” kom je in Nederland veel tegen
Vergeet niet dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Miedum hanteert een unieke aanpak voor een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Let op je energiebalans: verbrand meer calorieën dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Leeuwarden
Postcode	9082
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtist in de regio	Diëtisten Friesland Mathilda Wijma
Fitness in de omgeving	FMT Sport Oenkerk

Inhoudsopgave

Diëtist in Miedum bezoeken

Best wat mensen in Miedum hebben licht tot zwaar overgewicht. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% wordt aangemerkt als obesitas. Een overgewicht komt dikwijls door simpelweg te weinig kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Miedum brengt eerst in kaart jouw huidige eetpatroon en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je meer informatie op het gebied van een gezondere leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist helpt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur afvalbegeleiding p/jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Miedum november 2024
In contact komen met een bekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Leeuwarden. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan ontzettend veel titels en alternatieve methodes. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Andere onderwerpen

Gezondheidscijfers in Miedum

In regio Leeuwarden heeft 47% last van overgewicht en 12% met obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 56% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 51% is regelmatig aan het sporten. 37,3% fietst zeer regelmatig bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder zien we dat 23% wel eens rookt en dat 8% wordt aangemerkt als zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 41% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Miedum

Ontzettend veel mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetvoorkeur en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Artritis Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet makkelijk. Daarom check je meerdere nuttige tips:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Wees niet te streng voor jezelf, anders wordt het lastig volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Miedum

Dieet	Afvalplan	Onkosten	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €21	Veel keuze in recepten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €69p/maand	Nauwelijks een hongergevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €28 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €58 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €44	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Oerdieet	Vanaf €41	Je eet weinig suikers, zout en vetten
Mediterrane	Overige	Vanaf €25	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €51	Weinig rood vlees, zout + suikers
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Basis proteïnedieet
Modifast	Shakes	Vanaf €83 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Gezond afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen met gezond eten en beweging

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Voor een deel is dat kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Miedum. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Middels cardio (roeimachine/hometrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Los van de fitness bestaan er verschillende soorten om in beweging te komen:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
Bewegen in een groep: Body Attack, Sh’Bam en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Miedum

Personal trainer Miedum
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Friesland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw trainer adviseert tijden de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een PT kost gemiddeld €100 per 4 weken.

Afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Een goede basis vormt jouw BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan contact op te nemen met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Vind je het tijd om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders heb je geen richting. Weest niet te streng, en wees realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Miedum
Calorieën beperken
Gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je zult dus ook minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders compenseer je met snacks), en eet met aandacht. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Gezondere voeding
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft zijn uitwerking op de totale calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Op de website supersnelgezond.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Start met sporten
Ga jij er serieus voor? Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en ga je sneller afvallen. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de lift en ga wat vaker stofzuigen. Eventueel is het alternatief een fitnessfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Miedum

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Miedum afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is gezonde gewoontes inpassen. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn je streefgewicht behalen. Extra inzicht: eet meer vezels en eiwitten, drink minder alcohol, eet met aandacht en pak huishoudelijke taken zelf op. Op die manier ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk programma relevant is voor je situatie hangt af van verschillende feiten als huidige gewicht, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een gezond eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is niet aan te raden. In dit geval is de hoeveelheid energie die binnenkomt veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 3 kg in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9082 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het huidige beleid: 3 keer een consult van een uur. Voor veel mensen kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Vergeet niet: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit gaat niet op ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.