Afvallen in Idaerd
Vandaag al starten met gezond afvallen in Idaerd? Tienduizenden personen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat opties. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “13 dagen dieet” en ook het “Waistline programma”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan kritisch naar jouw eet- en beweegpatroon. Eigenlijk gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Focus op de schijf van vijf, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en meer sporten zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Idaerd beschikt over voldoende kennis. Op vandaagafvallen.nl lees je bruikbare informatie over gewichtsdeskundigen, voeding, de verschillende methodes om af te vallen of hoe je in beweging kunt komen.
- Je kunt kiezen uit vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
- O.a. het “Flinndal Gezond Gewicht” en ook het “Hippro Dieet” zijn programma’s die je veel hoort
- We vertellen er wel bij dat het jojo-effect kan optreden
- Een deskundige afvalcoach in Idaerd hanteert een unieke aanpak voor echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
- Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma | USP | Prijs | Beoordeling | Informatie |
---|---|---|---|---|
|
Beste keuze 2024. Snel resultaat. |
€39 Normaal €260 |
Bekijken | |
|
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | |
|
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | |
|
Snel detoxen. Max. ontgiften. |
€37,00 | Bekijken | |
|
Frisse smoothies. Gezonde hormonen. |
€14,95 | Bekijken |
Provincie | Friesland |
Gemeente | Leeuwarden |
Postcode | 9007 |
% overgewicht | 47% |
% obesitas | 12% |
Diëtistenpraktijk | Dieetstyle-Anneke Boersma |
Fitness in de regio | Sporza Grou |
Diëtist in Idaerd vinden
Best wat mensen in Idaerd zijn niet “op gewicht”. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% worstelt zelfs met obesitas. Het krijgen van overgewicht is te danken aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een diëtistenpraktijk in Idaerd bekijkt samen jouw voedingsgedrag. Op basis daarvan krijg je tips en advies die betrekking hebben op jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.
- De diëtist support je om een eet- en beweegplan op te stellen
- Via de zorgverzekeraar mag je gebruik maken van 3 uur dieetbegeleiding per kalenderjaar
- Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur
Diëtistenpraktijken Idaerd september 2024
In contact komen met een erkende gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel vind je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Leeuwarden. Het is belangrijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men gebruikt flink wat verschillende afslankcoaches en soorten beroepen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:
- Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
- Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
- Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
- Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Andere info over gewicht
Cijfers over gezondheid in Idaerd
In regio Leeuwarden heeft 47% sterk overgewicht en 12% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 56% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 51% is actief met een sport. 37,3% is wekelijks aan het fietsen (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Wat we verder zien is dat 23% rookt en dat 8% is een zware alcohol-drinker (7% is overmatige drinker). 41% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).
Actuele populaire diëten in Idaerd
Het gros van de mensen die kampen met overgewicht kiezen voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van je thuissituatie, eventuele allergieën en doelstelling. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:
- Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
- Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
- Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
- Vetarm- of vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
- Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Ziekenhuisdieet)
Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden is soms best pittig. Hierbij bekijk je meerdere ideeën:
- Een crashdieet is geen aanrader. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
- Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
- Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
- Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
- Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife
Populaire diëten in Idaerd
Dieet | Afvalplan | Onkosten | Details |
South Beach | Beperkte vetten | Vanaf €35 | Alleen goede koolhydraten en vetten |
Atkins | Koolhydraatarm | Vanaf €76p/maand | Vetreserves verbranden door ketose |
Weight Watchers | Beperkte calorieën | Vanaf €19 p/maand | Met handige digitale tools |
Cambridge 1 op 1 | Caloriebeperkt | Vanaf €62 p/maand | Honderden tevreden klanten |
Ketogeen | Weinig koolhydraten | Vanaf €33 | Onderdrukking van het hongergevoel |
Paleo | Variatie | Vanaf €37 | Verlies vet en wordt energieker |
Mediterrane | Spaans | Vanaf €21 | Een nieuwe leefstijl om te genieten |
Dash | Vezelrijk | Vanaf €42 | Onbewerkte producten eten |
Dukan | Minimale koolhydraten | Vanaf €21 | Vrij streng afvalprogramma |
Modifast | Maaltijdshakes | Vanaf €67 p/maand | Heel streng op calorieën |
Afvallen op een gezonde manier
Snel & gezond afvallen zonder een jojo-effect
Sportscholen in de regio
Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. De basis is vaak gezonder en minder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook meer gaat bewegen en sporten. Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Idaerd. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Dankzij cardio (bijv. roeien of de airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Let echter op, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Tevens realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig allerlei voorbeelden om in beweging te komen:
- Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
- Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
- Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
- Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
- Andere opties: BRN, Body Step en Power Yoga
Vind een fitnesscentra in de regio Idaerd
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Personal trainer Idaerd
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer motiveert je gedurende de training en heeft verstand van voedingsschema’s. Het succes zit hem erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het is wel een kostbare optie: een 1-op-1 trainer heeft een prijskaartje van zo’n €42,5 voor 4 sessies p/maand.
Een gezond gewicht in 5 stappen
- Start met je BMI
Een BMI is een goede indicator. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal moeten afslanken. Een BMI 30> betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
- Welke resultaten wil je halen?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Bepaal een doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Wees hierin wel realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat ook werkt: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Idaerd
- Calorieën beperken
Kilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn: creëer een negatieve calorie balans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Prioriteit is dat je minder eet. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer met aandacht te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
- Beginnen met gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft invloed op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Kijk uit met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tip van de diëtist: schap de onnodige tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Via sites zoals brendakookt.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
- Beginnen met sporten
Ga jij er serieus voor? Zo zul je meer plezier ervaren en verklein je de kans op het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: negeer de lift en ga lopend naar een afspraak. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de fitness. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.
Direct gewicht verliezen met een voedingsplan?
Tot wel 10 kilogram in 1 maand
Bekijk onze FAQ over afslanken in Idaerd
Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Idaerd afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Het belangrijkste is een gezondere leefstijl creëren. De kernwaarden zijn minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gemakkelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, drink veel water, geniet van elke maaltijd en loop een rondje op je werk. Op die manier ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren zonder al te veel moeite / inspanning.
Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen het meest efficiënt is kun je bekijken a.d.h.v. allerlei onderdelen als huidige BMI, jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een speciaal eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.
Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kilogram minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n dieetprogramma is de calorie-inname die je nuttigt ver beneden je basisbehoefte. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot wel 4,5 kg in slechts 7 dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een vermoeid gevoel, verlies van spiermassa, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het werkt dus alleen op korte termijn.
Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9007 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In veel gevallen betreft het 4 – 6 consults. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.
Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.