Afvallen in Zuid-Scharwoude

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Zuid-Scharwoude? Veel mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Het is soms lastig om te beginnen. Er bestaan nogal wat methodes. Zo kun je aan de slag gaan met het “Mathijs Vrieze Afslankmethode” en ook het “WH-Dieet – Voedingspatroon”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Verbeter dan jouw voedingspatroon. Onderaan de streep gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Minder snacken, voldoende water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer verse groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Zuid-Scharwoude beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina vind je belangrijke informatie over gewichtsconsulenten, het effect van voeding, verschillende afvalmethodes of cardio.

Vandaag de dag kies je uit vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “1 dag dieet” of het “Eiwit Dieetdag” kom je in Nederland veel tegen
Het minpunt hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
De afvalcoach in Zuid-Scharwoude kan je op weg helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Langedijk
Postcode	1722
% overgewicht	50%
% obesitas	11%
Plaatselijke diëtist	Dieetzo
Fitness in de regio	De Geus Broek op Langedijk

Inhoudsopgave

Diëtist in Zuid-Scharwoude bezoeken

Flink wat mensen in Zuid-Scharwoude zijn simpelweg te dik. 50% heeft een (matig) overgewicht en 11% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht is te danken aan gebrekkige informatie. Je kunt qua voeding veel variëren, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Zuid-Scharwoude helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de volgende afspraken krijg je meer informatie ten aanzien van eten en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

De diëtist adviseert je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan advies op dieetgebied p/jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Zuid-Scharwoude november 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? Verderop vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Langedijk. Je zoekt naar opties waarbij je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan flink wat verschillende dieet coaches en focusgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer informatie over afvallen

Gegevens over beweging en gezondheid in Zuid-Scharwoude

In regio Langedijk heeft 50% licht overgewicht en 11% obesitas. 78% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 60% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 60% doet wekelijks aan sport. 43% fietst een paar keer per maand (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Zorgwekkend is dat 16% maandelijks rookt en 11% wordt bestempeld als zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 34% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Zuid-Scharwoude

Ontzettend veel mensen die kampen met overgewicht starten met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dat heeft alles te maken met jouw huidige gewoontes, voedingsvoorkeuren en het streefgewicht. De afslankprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Sacred Heart Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Hierna tref je enkele handige adviezen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, dit helpt bij de bewustwording
Ga aan de slag met sporten, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Zuid-Scharwoude

Dieet	Soort	Kosten	Uitleg
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €24	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €60p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €17 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €59 p/maand	Grote kans op gewichtsbehoud
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €24	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Variatie	Vanaf €39	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €21	Een prettige manier van diëten
Dash	Zoutarm	Vanaf €53	Focus op minder zout
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €11	Geen calorieën tellen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €86 p/maand	Combinatie met supplementen

Snel en eenvoudig afvallen

Snel & gezond afvallen met focus op gezonde gewoontes

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve calorie balans opbouwt. In de basis draait het om minder / anders gaat eten. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij een erkende sportschool in Zuid-Scharwoude. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Middels cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar let op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij realiseer je een spiergroei als je werkt met gewichten. Buiten de fitness vind je verscheidene activiteiten om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Als groepsles: Body Attack, Pilates en Brazilian BBB

Vind een fitnesscentra in de regio Zuid-Scharwoude

Personal trainer Zuid-Scharwoude
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw coach traint, motiveert en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het succes zit hem erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je directe feedback krijgt. Het kan wel in de papieren lopen: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €67,5 per 4 weken.

In 5 stappen een gezond gewicht

Bereken je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Een BMI 30> duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het advies is om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Vind je het tijd om af te vallen? Een doelstelling is noodzakelijk. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Overige tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Zuid-Scharwoude
Beperk je voeding
Je vetpercentage verminderen is in principe heel eenvoudig: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (anders ga je sneller snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt beïnvloedt het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees voorzichtig met vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tevens: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Op Voedingscentrum.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Start met sporten
Het gaat beginnen! Door meer te bewegen zul je meer plezier ervaren en beperkt je het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem de trap in plaats van de lift en pak wat vaker de fiets. Je kunt je ook aanmelden bij een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Zuid-Scharwoude

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Zuid-Scharwoude afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en structureel gaan sporten. Mede door deze aanpassing ga je gegarandeerd de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: wees matig met suiker, drink minder alcohol, gebruiker kleiner bestek en zet je auto niet naast de deur. Op deze wijze zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk programma goed werkt voor jou is afhankelijk van specifieke variabelen als huidige BMI, jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. Start met een duidelijk voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kg of meer gewichtsverlies is soms mogelijk met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die wordt gegeten veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 4 kilogram in slechts 7 dagen. De minpunten zijn: algehele vermoeidheid, uitdroging, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 1722 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 keer een consult van een uur. Voor veel mensen staat dit gelijk aan 6 gesprekken. Niet vergeten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Centrum.