Afvallen in Eygelshoven

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Eygelshoven? Steeds meer mensen hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel manieren. Denk dan aan het “Happy Weight Plan” en natuurlijk ook het “Wasbord Dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak maar even werkt. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan eens goed naar jouw eet- en beweegpatroon. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Meer gezonde voeding, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zonder pakjes & zakjes en meer bewegen zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Eygelshoven biedt hierbij support. Hieronder tref je praktische details over voedingsadviseurs, de diverse voedingsstoffen, de verschillende methodes om af te vallen & training.

Vandaag de dag kies je uit verschillende diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Bijv. het “Calorieën dieet” en het “Ziekenhuisdieet” kom je in Nederland veel tegen
Vergeet niet dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een afvalcoach in Eygelshoven kan iedereen adviseren over een meer duurzame & gezonde leefstijl
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Kerkrade
Postcode	6469
% overgewicht	57%
% obesitas	20%
Plaatselijke diëtist	Stichting Vivob
Fitness in de buurt	Basic-Fit Kerkrade Roda J.C. Ring

Inhoudsopgave

Diëtist in Eygelshoven vinden

Steeds meer inwoners van Eygelshoven zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 57% kampt met overgewicht en 20% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een ongezond gewicht komt vaak door een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? De diëtistenpraktijk in Eygelshoven maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Ook ga je aan de slag met alles inzake eten en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist werkt samen met je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Op basis van de basis zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding p/jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Eygelshoven november 2024
In contact komen met een goede gezondheidspraktijk in jouw stad? In het overzicht hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Kerkrade. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We zien allerlei jobtitels en soorten beroepen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Alles over gewichtsverlies

Gegevens over gezondheid in Eygelshoven

In regio Kerkrade heeft 57% sterk overgewicht en 20% obesitas. 63% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 36% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 36% sport wekelijks. 10,8% fietst een paar keer per maand (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 26% een roker is en 8% wordt bestempeld als zware drinker (6% is overmatige drinker). 47% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Eygelshoven

Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met jouw situatie, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetvrij- of vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Koemelkvrij dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden is soms best pittig. Hieronder tref je enkele ideeën:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit werkt vaak maar een paar weken
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Start ook zeker met voldoende bewegen, dit maakt afvallen leuker
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Eygelshoven

Dieet	Methode	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €35	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Uitstekend tegen eetbuien
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €20 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €60 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €31	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €38	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €36	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Medisch	Vanaf €40	Werkt tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €24	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €63 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Afvallen op jouw eigen manier

In snel tempo afvallen en dit ook volhouden

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je in beweging komt! Een ideale manier is een van de sportscholen in Eygelshoven. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Via cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zul je veel calorieën verbranden. Echter, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien realiseer je een spiergroei als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig velerlei opties om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
Bewegen in een groep: BRN, Booty en Fat Attack

Zoek fitness in de regio Eygelshoven

Personal trainer Eygelshoven
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw trainer traint, motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een work-out op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel duur: een trainer op maat betaal je al gauw €75 voor enkele sessies.

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: begin snel met lijnen. Een BMI 30> duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het is verstandig om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ben je als een schip op open water. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Stel ook de waarom-vraag. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Verder belangrijk: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Eygelshoven
Minder calorieën
Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je zult dus ook minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om ongezonde snacks te voorkomen), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezonder eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar juist ook het type eten heeft effect op de calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel alcohol, vet en suiker. Je krijgt minder calorieën binnen als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en drink voldoende water. Via bijv. lekkergezond.nl staan honderden voedzame recepten.
Start met sporten
Ga jij er serieus voor? Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en heb je minder kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en ga eens in huis klussen. Eventueel is het alternatief de sportschool. Door een crosstrainer of halters wordt de vetverbranding gestimuleerd en haal je sneller jouw doelen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Eygelshoven

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Eygelshoven afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierdoor zal je gezonde manieren integreren in je leven. Let in het bijzonder op minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sporten serieus gaan nemen. Mede door deze aanpassing kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zo puur mogelijk, laat ongezonde producten liggen, gebruik kleinere borden en ga wat vaker stofzuigen. Op die manier ontwikkel je een healthy lifestyle dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze diëten relevant is voor je situatie is afhankelijk van verscheidene zaken als je huidige gewicht, ambities en algehele gezondheid. De beste resultaten haal je met een individueel eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is het aantal calorieën die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 5,0 kg in een week. Toch kan je last krijgen van weinig tot geen energie, misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6464, 6469, 6470, 6471 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Vergeet niet: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Kerkrade-West, Kerkrade-Oost, Kerkrade-Noord.