Afvallen in Clinge

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Clinge? Heel wat mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende manieren. Voorbeelden zijn het “Maagballon” of misschien het “Houtsmullerdieet”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Verbeter dan je actuele eetpatroon. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Beperkt de ongezonde suikers, gezondere dranken (water), vermijd andere snelle koolhydraten, lekker veel groenten eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Clinge beschikt over voldoende kennis. Onderstaand vind je nuttige informatie en details over voedingsadviseurs, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s en tips om te bewegen.

Tegenwoordig zijn er meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “2fase” en het “Afvallen met Bregje” zijn bijvoorbeeld erg populair
Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
De afvalcoach in Clinge kan iedereen adviseren over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Hulst
Postcode	4567
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Jacky Ruissen
Fitnesscentrum in de buurt	Sportcentrum Delta Hulst

Inhoudsopgave

Diëtist in Clinge bezoeken

Flink wat mensen in Clinge zijn niet “op gewicht”. 53% heeft een (matig) overgewicht en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een ongezond gewicht wordt vaak veroorzaakt door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Clinge kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Op basis daarvan krijg je tips en advies wat betreft voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist ondersteunt je om om gezonder te leven en meer te genieten
Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering per kalenderjaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Clinge november 2024
Wil je terecht bij een erkende gezondheidspraktijk in de regio? Verderop zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Hulst. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er zijn velerlei titels en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Thema’s over gewicht verliezen

Informatie over gezondheid in gewicht in Clinge

In regio Hulst heeft 53% last van overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 72% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 51% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 46% doet aan sport. 34,1% is wekelijks aan het fietsen bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Punt van zorgen is dat 14% maandelijks rookt en 10% is een zware drinker (9% zelfs als overmatige drinker). 36% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Clinge

Het gros van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je leefstijl, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetarm/vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en dit inpassen in jouw huidige leven is soms best pittig. Onderstaand tref je enkele suggesties:

Een crashdieet is geen aanrader. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Noteer eens een week wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Clinge

Dieet	Soort	Tarieven	Details
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €26	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €20 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €55 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Medisch	Vanaf €22	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €29	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €23	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Vezelrijk	Vanaf €46	Je valt er daadwerkelijk van af
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €13	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Crash	Vanaf €86 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Snel afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen en dit ook volhouden

Afvalprogramma’s vergelijken

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken gaat erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je in beweging komt! Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Clinge. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Bedenk wel, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Als extra voordeel groeien je spieren als je aan de slag gaat met kracht. Naast de fitness zijn er vandaag de dag velerlei inspanningen waar je dit kunt doen:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Bewegen in een groep: Body Combat, Freedom Strength en Tae Bo

Overzicht fitness in de regio Clinge

Personal trainer Clinge
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Zeeland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw trainer coacht en motiveert en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je alle spiergroepen aanpakt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het nadeel is de hoge kosten: een trainer op maat heeft een prijskaartje van zo’n €57,5 voor enkele sessies.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Jouw BMI moet bekend zijn. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een waarde tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een waarde vanaf 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het is verstandig om contact op te nemen met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Wil je binnenkort starten met een dieet? Bepaal een doelstelling. Anders heb je geen richting. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Verder belangrijk: vraag support bij vrienden en familie en ga eens langs bij een voedingscoach in Clinge
Calorieën beperken
Je vetpercentage verminderen is in principe heel eenvoudig: ontwikkel een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (anders ga je sneller snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar tevens het soort voeding draagt bij aan de energie inname. Probeer te minderen met alcohol, vet en suiker. Een goede basis is als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en houdt je dagelijkse eten bij. Op de website culy.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Beginnen met sporten
Ga lekker sporten! Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: neem deel aan actieve uitstapjes en pak huishoudelijke taken zelf op. Een andere goede optie is een plaatselijke sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Rap gewicht verliezen met een dieetplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Clinge

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Clinge afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. In dat geval kun je ongezonde gewoontes doorbreken. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: zorg voor gezonde tussendoortjes, neem water i.p.v. frisdrank, heb aandacht voor je eten en koop een stappenteller. Hierdoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes past bij jou is afhankelijk van allerlei variabelen als jouw huidige gewoontes, pogingen uit het verleden en eetgewoontes. De beste resultaten haal je met een persoonlijk voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
15 kilogram verliezen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n dieetprogramma is de energie-inname die men consumeert soms maar 500 kcal per dag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van toch wel 3,5 kg in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 4567 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Normaal gesproken staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is de zogenaamde ketenzorg als diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je de energie inname verlagen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Hulst, St. Jansteen, Clinge, Grauw, Heikant, Nieuw Namen, Kapellebrug, Kloosterzande, Lamswaarde, Ter Hole, Vogelwaarde, Hengstdijk, Ossenisse.