Afvallen in Sevenum

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Sevenum? Steeds meer mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “10 weken slank plan” of misschien het “Weivasten”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan eens goed naar jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Breek met je suikerverslaving, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, lekker veel groenten eten en meer sporten zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Sevenum kan een uitkomst bieden. Onderstaand bekijk je nuttige info over voedingsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes & tips om te bewegen.

We onderscheiden meerdere diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “Libelle Dieet” of het “New Figure Afslankbehandeling” kennen veel aanhangers
Houd er rekening mee dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
De afvalcoach in Sevenum kan jou helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
Focus op de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Horst aan de Maas
Postcode	5975
% overgewicht	50%
% obesitas	11%
Lokale diëtistenpraktijk	Livade
Fitness in de omgeving	Anytime Fitness Sevenum

Inhoudsopgave

Diëtist in Sevenum zoeken

Best wat mensen in Sevenum zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 50% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 11% wordt aangemerkt als obesitas. Het principe van overgewicht is te wijten aan slechte beweging & eten. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Sevenum helpt met het inzichtelijk maken van jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken stellen jullie samen een plan op omtrent gezonder eten en meer sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering p/jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Sevenum november 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in de regio? In het overzicht hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Horst aan de Maas. Je zoekt naar opties waarbij je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn allerlei dieet coaches en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Andere onderwerpen

Stats over gezondheid en gewicht in Sevenum

In regio Horst aan de Maas heeft 50% licht overgewicht en 11% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 79% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 56% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 54% sport wekelijks. 37,1% is wekelijks aan het fietsen (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Tenslotte zien we dat 14% maandelijks rookt en 11% drinkt wekelijks alcohol (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 32% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Sevenum

Heel wat mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw situatie, eventuele allergieën en jouw lange termijn doelen. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitdieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetarm/vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Evers Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en dit integreren in jouw leefstijl valt in de praktijk soms flink tegen. Onderstaand bekijk je enkele suggesties:

Een crashdieet is geen aanrader. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
Zorg voor genoeg beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Sevenum

Dieet	Type	Tarieven	Omschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €19	Relatief voordelig dieet
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €60p/maand	Uitstekend tegen eetbuien
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €20 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €50 p/maand	Bekend van televisie!
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Verminderde eetlust
Paleo	Oerdieet	Vanaf €34	Focus op de natuur
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €36	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Medisch	Vanaf €44	Focus op minder zout
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Balans	Vanaf €61 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Afvallen op een gezonde manier

Snel kilo’s verliezen zonder een terugval

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Meestal is de basis minder / anders gaat eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij een erkende sportschool in Sevenum. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Aan de hand van cardio (loopband/crosstrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien gaat je spiermassa toenemen wanneer je krachttraining toepast. Afgezien van de fitness zijn er vandaag de dag nog tal van bezigheden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Ook populair: Body Attack, Booty en Power Yoga

Overzicht fitness in de regio Sevenum

Personal trainer Sevenum
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw coach adviseert tijden de training en stelt met jou een voedingsplan op. Het grootste gemak zit ‘m erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een 1-op-1 trainer kost al snel €62,5 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal moeten afslanken. Een BMI 30> duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Instanties raden dan aan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo blijf je gemotiveerd. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat ook werkt: vraag support bij vrienden en familie of vraag om hulp bij een voedingscoach in Sevenum
Beperk je voeding
Je gewicht laten afnemen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat resultaat zien. Je gaat dus structureel wat minder eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan jouw energiebalans. Ga niet langer voor eten met te veel alcohol, vet en suiker. Een nuttige eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Ook belangrijk: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en drink 2 liter water per dag. Via Foodandfriends.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Sporten
Kom van je bank af! Door meer te bewegen houd je het beter vol en behaal je sneller jouw doelstelling. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de roltrap en pak huishoudelijke taken zelf op. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt er meer vet verbrand en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Sevenum

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Sevenum afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Uitgangspunt is een gezondere leefstijl creëren. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Zodoende ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. De volgende adviezen dragen ook bij: zorg voor gezonde tussendoortjes, laat ongezonde producten liggen, geniet van elke maaltijd en negeer de roltrap. Op die manier zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s het meest efficiënt is kun je bekijken a.d.h.v. meerdere aspecten zoals je thuissituatie, pogingen uit het verleden en eetgewoontes. Uitgangspunt is een gezond voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10-15 kilo lijnen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is niet aan te raden. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die men consumeert heel erg laag (rond de 500 Kcal). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 3,5 kg in een week. Toch kan je last krijgen van algehele vermoeidheid, irritaties, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5975 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de regel zijn dat 3 tot 6 afspraken. Niet vergeten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Uitzondering is advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Gezond lijnen gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Griendtsveen, America, Meterik, Hegelsom, Horst, Melderslo, Broekhuizen, Lottum, Grubbenvorst, Broekhuizen, Sevenum, Kronenberg, Evertsoorsd, Meerlo, Tienray, Swolgen.