Afvallen in Horst aan de Maas

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Horst aan de Maas? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Het Langzaam Aan Dieet” of misschien het “Rauw dieet”. Een groot minpunt: dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. Onderaan de streep resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Minder snacken, genoeg water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer verse groenten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Horst aan de Maas zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op vandaagafvallen.nl verzamel je praktische informatie over diëtistes, voeding, verschillende afvalmethodes of lichaamsbeweging.

Er zijn veel verschillende diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “Groentedieet” of het “Nyvonco dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Vergeet niet dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een bevoegd afvalcoach in Horst aan de Maas kan je op weg helpen met een fit en vitaal leven
Let op je energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Horst aan de Maas
Postcode	5865
% overgewicht	50%
% obesitas	11%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Eefje Smits
Sportschool in de omgeving	Optisport Health Club Bergen

Inhoudsopgave

Diëtist in Horst aan de Maas vinden

Flink wat mensen in Horst aan de Maas willen flink wat kilo’s kwijtraken. 50% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 11% kampt met obesitas. Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Horst aan de Maas kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl en eetpatroon. Daarop voortbordurend krijg je tips en advies wat betreft gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist begeleidt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies (jaarlijks)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Horst aan de Maas december 2024
Zoek je naar een bekwame gezondheidspraktijk in de buurt? Bijgaand tref je de adresgegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Horst aan de Maas. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt ontzettend veel jobtitels en expertises. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Stats over gezondheid en gewicht in Horst aan de Maas

In regio Horst aan de Maas heeft 50% sterk overgewicht en 11% obesitas. 79% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 56% haalt de normen voor sport en bewegen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 54% is actief met een sport. 37,1% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Wat we verder zien is dat 14% een roker is en 11% is een forse alcohol-gebruiker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 32% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Horst aan de Maas

Ontzettend veel mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dat heeft alles te maken met je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en doelstelling. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden is niet altijd makkelijk. Op deze pagina check je een aantal nuttige tips:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Gun jezelf de tijd en ruimte, begin met kleine stapjes
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Populaire diëten in Horst aan de Maas

Dieet	Afvalplan	Prijs	Wat is het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €28	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Uitstekend tegen eetbuien
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €24 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €64 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €28	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Oerdieet	Vanaf €42	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €34	Af en toe een glas wijn
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €56	Onbewerkte producten eten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €19	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €62 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Op een gezonde manier afvallen

Snel & gezond afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vind het beste afvalprogramma

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel letten op je voeding. Je behaalt een beter resultaat als je lekker gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Horst aan de Maas. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Echter, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens ga je spieren kweken als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness kun je kiezen uit nog tal van inspanningen om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Bewegen in een groep: Body Combat, Spinning en Tai Chi

Lijst met fitnesscentra in de regio Horst aan de Maas

Personal trainer Horst aan de Maas
De nodige kilo’s kwijtraken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer helpt tijdens het trainen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Goedkoop is het niet: een trainer op maat betaal je al gauw €50 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Een waarde vanaf 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). De meeste mensen proberen dan contact op te nemen met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je een slank en gezond lichaam? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders heb je geen richting. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Ook handig: vertel aan familie dat je wilt afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Horst aan de Maas
Minder calorieën
Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt heeft invloed op de totale calorie-inname. Wees voorzichtig met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je krijgt minder calorieën binnen als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via bijv. Foodandfriends.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Start met sporten
Ga lekker sporten! Zodoende zul je meer plezier ervaren en blijf je beter op gewicht. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem de trap in plaats van de lift en stap een halte eerder uit. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en haal je sneller jouw doelen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Horst aan de Maas

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Horst aan de Maas afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je gezonde gewoontes inpassen. In de basis is dit minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Zodoende ga je gegarandeerd gewichtsverlies realiseren. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zoveel mogelijk zoutloos, haal geen ongezonde producten in huis, eet niet zonder na te denken en gebruik een fitnessarmband. Daardoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat het beste is voor iedereen. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk dieet goed werkt voor jou ligt aan verschillende variabelen als je uitgangssituatie (BMI), lange termijn wensen en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een speciaal voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt soms maar 500 kcal per dag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 4,5 kg in een paar dagen. Grote tegenvallers zijn: een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5865 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Op dit moment zijn dat 180 minuten behandeling per jaar. In de regel zijn dat 6 gesprekken. Goed om te weten: dit gaat wel van je eigen risico af. Uitzondering is als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Gezond lijnen heeft tijd nodig. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Griendtsveen, America, Meterik, Hegelsom, Horst, Melderslo, Broekhuizen, Lottum, Grubbenvorst, Broekhuizen, Sevenum, Kronenberg, Evertsoorsd, Meerlo, Tienray, Swolgen.