Afvallen in Den Oever

Wil jij graag gezond afvallen in Den Oever? Heel wat mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Veel mensen weten niet waar te starten. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Populair is bijvoorbeeld het “Balans Slankclub” of juist het “MLM Dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Gemiddeld genomen zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Vermijd suikerrijke producten, genoeg water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en meer bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Den Oever biedt hierbij support. Verderop doorzoek je waardevolle details over gewichtsconsulenten, de diverse voedingsstoffen, de soorten diëten die er zijn & hoe je in beweging kunt komen.

Er zijn veel opvallend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “Pu Erh Totaalkuur” of het “Rauw dieet” kom je in Nederland veel tegen
Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Den Oever biedt veel ondersteuning bij een meer duurzame & gezonde leefstijl
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Hollands Kroon
Postcode	1779
% overgewicht	52%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Dieet & Co, Diëtisten En Consultants
Fitness in de omgeving	Fit4Lady Schagen

Inhoudsopgave

Diëtist in Den Oever bezoeken

Best wat mensen in Den Oever voldoen niet aan BMI-normen. 52% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% kampt met obesitas. Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Den Oever kijkt samen met jou naar jouw voedingspatroon. Daarnaast krijg je meer informatie wat betreft gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist helpt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) diëtetiek op jaarbasis
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Den Oever november 2024
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel zoek je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Hollands Kroon. Je wilt natuurlijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert velerlei afslankcoaches en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Meer over gezondheid

Informatie over gezondheid in gewicht in Den Oever

In regio Hollands Kroon heeft 52% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 15% heeft obesitas. 78% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 46% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 46% doet wekelijks aan sport. 33,5% gebruikt regelmatig een fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Tenslotte zien we dat 20% “wel eens” rookt en 9% wordt aangemerkt als zware drinker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 35% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Den Oever

Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Hieraan ten grondslag liggen je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij- of vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Op deze pagina bieden we een paar ideeën:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, anders wordt het lastig volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Den Oever

Dieet	Soort	Prijs	Korte info
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €29	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €20 p/maand	Internationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €50 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €23	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Uniek	Vanaf €39	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €25	Een hogere levensverwachting
Dash	Vezelrijk	Vanaf €53	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €10	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Shakes	Vanaf €82 p/maand	Modifast Protein Shape

Afvallen op jouw eigen manier

Snel resultaat zien en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk de afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken gaat erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit reikt dus verder dan enkel minder en gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je actief calorieën gaat verbranden. Daarvoor kun je naar de sportschool in Den Oever. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Dankzij cardio (roeimachine/hometrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness bestaan er tegenwoordig meerdere soorten voor snel resultaat:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
Andere opties: Body Combat, Spinning en Brazilian BBB

Zoek fitness in de regio Den Oever

Personal trainer Den Oever
Wil je gewicht verliezen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze trainer weet precies hoe elke oefening werkt en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Nadeel? Het is prijzig: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €72,5 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal moeten afslanken. Ligt de score boven de 30? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je aan de slag met een dieet? Het is belangrijk om een doel te hebben. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat vaak ook helpt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Den Oever
Minder calorieën
Gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft effect op de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Het is belangrijk dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Voedingsadvies: schap de onnodige tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Op bijv. gezonde-recepten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Start met sporten
Ga lekker sporten! Zo wordt afvallen pas echt leuk en haal je sneller jouw doel. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Snel gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Den Oever

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Den Oever afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierbij gaat het om gezonde manieren integreren in je leven. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Door deze ontwikkeling zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Tips voor succes: schep lekker veel groenten op, neem water i.p.v. frisdrank, geniet van elke maaltijd en zet je auto niet naast de deur. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze methodes relevant is voor je situatie heeft te maken met verschillende factoren zoals jouw huidige leefstijl, pogingen uit het verleden en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een uitgebalanceerd voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
Veel kilo’s lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die wordt geconsumeerd ontzettend laag. Sommige mensen vallen snel af, van wel 3,5 kilogram in slechts 1 week. De minpunten zijn: heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 1779 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. Meestal ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Kleine lettertjes: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier kost veel tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je sneller afvallen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Winkel, Nieuwe-Niedorp, Oude-Niedorp, Barsingerhorn en omgeving, Wieringen, Wieringermeer, Wijk 06, Wieringerwaard en omgeving.