Afvallen in Strijen

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Strijen? Meer mensen dan je denkt hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze methodes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “13 dagen dieet” en niet te vergeten het “Atkins dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan eens goed naar jouw eetgewoonten en leefstijl. Vaak zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Meer gezonde voeding, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, lekker veel groenten eten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Strijen levert daarvoor ondersteuning. Verderop verzamel jij handige info over diëtistes, voeding, de soorten diëten die er zijn of sportscholen.

• We onderscheiden meerdere diëten die succesvol blijken te zijn
• Het “Slimming Drops” en het “Sonja Bakker Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
• Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
• Een bekwame afvalcoach in Strijen kan jou helpen met een fit en vitaal leven
• Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je lichaam ingaat

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Hoeksche Waard
Postcode	3291
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Lokale diëtistenpraktijk	Voedingsadviesbureau Nutrifit
Sportschool in de regio	easyActive Oud-Beijerland

Diëtist in Strijen vergelijken

Opvallend veel mensen in Strijen zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 55% heeft overgewicht en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar worden is doorgaans het effect van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Strijen kijkt samen met jou naar jouw leefstijl. In het vervolgtraject stellen jullie samen een plan op aangaande een gezondere leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist begeleidt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
• Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding per jaar
• Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Strijen september 2024
Op zoek naar een professionele gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel vind je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Hoeksche Waard. Je zoekt naar opties waarbij je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er bestaan ontzettend veel titels en focusgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
• Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
• Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Gezonde populaire diëten in Strijen

De meeste mensen die kampen met overgewicht maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit heeft te maken met je leefstijl, gezondheidheid en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
3. Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
4. Vetvrij- of vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Glutenvrij dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden is tamelijk complex. Hierna bekijk je wat voorzetjes:

• Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
• Gun jezelf de tijd en ruimte, anders geef je het te snel weer op
• Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
• Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in Strijen

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Details
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €21	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €69p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €16 p/maand	Met speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €54 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Verminderde eetlust
Paleo	Oerdieet	Vanaf €34	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €23	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Medisch	Vanaf €46	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €20	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Balans	Vanaf €70 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit is dus veel meer dan alleen minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je lekker gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Strijen. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Ook ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness onderscheiden we meerdere soorten om overtollig vet kwijt te raken:

• Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
• Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
• Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
• Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
• Populaire groepslessen: Zumba, Kickboksen en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Strijen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Strijen
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze persoon zal je overal bij ondersteunen en weet ook alles over eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Wat je niet moet vergeten: een 1-op-1 trainer kost vaak zo’n €72,5 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Relevante informatie over afslanken in Strijen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Strijen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Let in het bijzonder op minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, neem water i.p.v. frisdrank, eet langzamer en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma goed werkt voor jou hangt af van specifieke zaken als jouw situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een speciaal eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer afvallen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is niet aan te raden. Bij deze programma’s is de calorie-inname die jij binnenkrijgt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 3,5 kilogram in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van futloosheid, uitdroging, en het welbekende jojo-effect. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 3290, 3291 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Bij de meeste praktijken betreft het 4 – 6 afspraken. Kleine lettertjes: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan zijn er risico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Strijen en buitengebied.