Afvallen in Nieuw-Beijerland

Gemakkelijk en gezond afvallen in Nieuw-Beijerland? Heel wat mensen kampen met een overgewicht. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er bestaan nogal wat methodes. Zo kun je aan de slag gaan met het “Maagband” of juist het “Vetvrij dieet”. Wat je tegen kan staan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. In de basis let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Ongezonde tussendoortjes laten staan, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, focus op veel groente en meer naar de sportschool gaan zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Nieuw-Beijerland kan een uitkomst bieden. Op deze website vind je uitgebreide informatie over voedingsconsulentes, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen of sportscholen.

Er zijn veel flink wat diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “SMS dieet” en ook het “Candida dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
We vertellen er wel bij dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Nieuw-Beijerland biedt veel ondersteuning bij een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Essentieel is de energiebalans: meer energie verbruiken in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Hoeksche Waard
Postcode	3264
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Rembrandt
Sportschool in de regio	easyActive Oud-Beijerland

Inhoudsopgave

Diëtist in Nieuw-Beijerland vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Nieuw-Beijerland zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 55% worstelt met overgewicht en 15% worstelt zelfs met obesitas. Overgewicht of obesitas is te danken aan gebrekkige informatie. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Nieuw-Beijerland helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl en eetpatroon. Tijdens de volgende afspraken wordt er een plan gemaakt wat betreft een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist helpt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetbegeleiding (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Nieuw-Beijerland november 2024
Wil je advies van een erkende gezondheidspraktijk in je woonplaats? Bijgaand tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Hoeksche Waard. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men voert velerlei afslankcoaches en focusgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Meer informatie over afvallen

Gezondheidscijfers in Nieuw-Beijerland

In regio Hoeksche Waard heeft 55% overgewicht en 15% ernstige obesitas. 79% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 42% voldoet aan de beweegrichtlijnen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 44% doet wekelijks aan sport. 33,2% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder valt op dat 17% “wel eens” rookt en 6% heeft het kenmerk zware drinker (5% is overmatige drinker). 46% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Nieuw-Beijerland

De meeste mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit hangt af van jouw huidige leefstijl, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Darm dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en het ook volhouden kan best tegenvallen. Bijgaand vind je enkele suggesties:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, begin met kleine stapjes
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
Zorg voor genoeg beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Nieuw-Beijerland

Dieet	Soort	Kosten	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €26	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €71p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €23 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €54 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €24	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Oerdieet	Vanaf €39	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Uniek	Vanaf €23	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Medisch	Vanaf €51	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €14	Geen calorieën tellen
Modifast	Balans	Vanaf €71 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Snel afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen en blijf op gewicht

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de buurt

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen letten op je voeding. Maar het is ook belangrijk dat je lekker gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij de sportschool in Nieuw-Beijerland. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (de hometrainer of de loopband) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Let echter op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij realiseer je een spiergroei met krachttraining. Uitgezonderd van de fitness vind je allerlei soorten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Vaak ook aangeboden: RPM, Booty en Piloxing

Zoek fitness in de regio Nieuw-Beijerland

Personal trainer Nieuw-Beijerland
Wil je wat doen aan jouw gewicht samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Hij of zij helpt tijdens het trainen en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een persoonlijke trainer kost je al snel €75 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Check je BMI
Een BMI is een goede indicator. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een waarde tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Een BMI groter dan 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Heb je plannen om af te vallen? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om hulp bij een voedingscoach in Nieuw-Beijerland
Voeding beperken
Op gezond gewicht komen hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (anders compenseer je met snacks), en probeer met aandacht te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezonder eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook welke producten je neemt heeft een positief of negatief effect op jouw energiebalans. Wees voorzichtig met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en eet kleinere porties. Op Allerhande.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Start met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen houd je het beter vol en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga uit van een uur beweging per dag. Dit kan al heel eenvoudig: kies altijd voor de trap en ga lopend naar een afspraak. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een regionale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal je vet sneller gaan verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Nieuw-Beijerland

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Nieuw-Beijerland afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierbij gaat het om in kleine stapjes gezonder gaan leven. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling kun je op lange termijn een enorme vooruitgang boeken. Een aantal tips: schep lekker veel groenten op, koop geen ongezonde snacks, eet met aandacht en wandel een rondje naar het werk. Op deze wijze zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat het beste is voor iedereen. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten past bij jou heeft te maken met meerdere zaken als gezinssituatie, ambities en eventuele allergieën. Belangrijk is een persoonlijk voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kilogram lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. In dit geval is de hoeveelheid energie die wordt geconsumeerd veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van wel 3 kilogram in slechts 7 dagen. De nadelen zijn: een futloos gevoel, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 3264 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om de eerste 3 uren die je gebruikt. In de regel kun je rekenen op 6 gesprekken. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Nieuw-Beijerland, Piershil, Goudswaard, Zuid-Beijerland.